1454582869 1316
தொப்பை குறைய

தொப்பை உள்ளவர்கள் செய்யவேண்டிய அர்த்த கோமுகாசனம்

செய்முறை:

மண்டியிட்டு உட்கார்ந்து இடுப்பை கீழே படிய வைத்து இரு கால்களையும் பிருஷ்ட பாகத்திற்கு வெளியே கொண்டு வரவேண்டும். இந்த நிலையில் உடல் எடையை பிருஷ்டபாகம் தான் தாங்க வேண்டும். இரண்டு கைகளையும் அந்தந்த பக்க முழங்காலின் மேல் வைக்கவும். முதுகுத் தண்டை நேரே நிமிர்த்தி நேராக அமர வேண்டும்.

நோய் நேக்கம்:

அதிக எடையுள்ளவர்கள், தொந்தி உள்ளவர்கள் முழு கோமுகாசனம் செய்ய பழகி சில மாதங்களூக்குப் பின் முழுக் கோமுகாசனத்திற்கு போகலாம். ஜீரணக் கோளாறுகள் நீங்க எளிமையான ஆசனம்.

1454582869 1316

Related posts

தொப்பை குறைய பயிற்சி (beauty tips in tamil)

nathan

இந்த ஜூஸை தினமும் 2 கப் குடிச்சா, சீக்கிரம் தட்டையான வயிற்றைப் பெறலாம்!

nathan

தொப்பை மற்றும் பித்தம் நீக்கும் அன்னாசிப்பழம்

nathan

ஏழே நாட்களில் ஏழு கிலோ உடல் எடையை குறைக்க

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்! தொப்பை போடுவதை தடுக்க பின்பற்ற வேண்டிய உணவு முறைகள்…!!

nathan

பேண்ட் போட முடியாத அளவு தொப்பை வந்துடுச்சா.? இதெல்லாம் ட்ரை பண்ணுங்க..

nathan

ராகி, ராஜ்மா, தோக்லா… உடல் எடையைச் சீராக வைத்திருக்க உதவும் 6 உணவுகள்!

nathan

தொப்பையை குறைக்க உதவும் ஒரு முக்கிய பொருள் கொள்ளு!

nathan

உங்களுக்கு தொப்பையை வேகமாக குறைக்க வேண்டுமா?அப்ப உடனே இத படிங்க…

nathan