26.1 C
Chennai
Thursday, Nov 14, 2024
1454082303 0005
உடல் பயிற்சி

உடலுறவு சிறப்பாக அமைய சில யோகாசனங்கள்

சிலவகை யோகாவை தொடர்ந்து செய்து வந்தால், மன அழுத்தம் குறைந்து, உடலில் ரத்த ஓட்டம் சீர் பெற்று உடல் வலிமையுடன் மனதில் உற்சாகம் ஏற்படும் என்றும் அது உடலுறவு சிறப்பாக அமைய துணைபுரியும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

இதன் மூலம் உடலுறவில் ஈடுபடும் போதும் நல்ல பலனைத் தரும் என்று கூறப்படுகிறது. அதன்படி, சவாசனம் மற்றும் வஜ்ராசனம் ஆகியவை பெரிதும் துணைபுரியும் என்று கூறப்படுகிறது.

சாவாசனம் என்பது, உயிரற்ற உடல் எவ்வாறு சலனமின்றி இருக்குமோ அதைப் போல படுத்து, பார்வைகளை மேல் நோக்கி இருக்கமாறு அமைத்தலாகும்.

இந்த நிலையில், மூன்று நிமிடங்கள் வரை இருந்த பின்னர் பாதங்களை வலது இடதாக அசைத்து பின்னர் எழ வேண்டும். இந்த ஆசனம் செய்வதால் மன அழுத்தம நீங்கும்.

வஜ்ரம் என்றால் உறுதி என்று பொருள் எனவே வஜ்ராசனம் செய்தால் உடல் பலம் பெரும். அதன்படி, முதலில் இரண்டு கால்களையும் பின்புறமாக மடக்கி உட்காரவேண்டும்.

நமது பின்புறங்கள் இரண்டு கால்களின் மேல் இருக்குமாறு அமர வேண்டும். இடது காலின் கட்ட விரலில் வலது காலின் கட்ட விரலை வைத்து அமர வேண்டும். இதே நிலையில் 10 நிமிடம் முதல் 15 நிமிடங்கள் இருக்க வேண்டும்.

இவ்வாறு இரண்டு யோகாசனங்களை செய்வதால், மனஅழுத்தம் குறைந்து உடல் உறுதி பெறும்.

இதன் மூலம் உடலுறவில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு பெரும் சவாலாக இருப்பதாக கூறப்படும் மனஅழுத்தம் குறைந்து உடலுறவு சிறப்பாக அமையும் என்று கூறப்படுகிறது.

1454082303 0005

Related posts

குதிகால் வலியை போக்கும் எளிய உடற்பயிற்சி

nathan

பிரஸ் அப்ஸ் பயிற்சி–ஹெல்த் ஸ்பெஷல்

nathan

தோள்பட்டையை அழகாக்கும் டிபி ஃப்ளை பயிற்சி

nathan

தொப்பை குறைய மிகச்சிறந்த யோகா

nathan

அர்த்த சந்த்ராசனம்

nathan

உடல் ஆரோக்கியத்தை காக்க உடற்பயிற்சி அவசியம்

nathan

சிரமப்படும் அம்மணிகளுக்கு சில சிம்பிள் உடற்பயிற்சிகள்

nathan

உங்களது இளமையை ஏழாண்டுகள் நீட்டிக்கும், அரை மணிநேர நடைப்பயிற்சி!

nathan

மாதவிடாயின் போது செய்யக்கூடிய 6 சிறந்த உடற்பயிற்சிகள்..!

nathan