28 C
Chennai
Wednesday, Nov 13, 2024
pregnancy
மருத்துவ குறிப்பு

கர்ப்ப காலத்தில் தப்பித்தவறி கூட இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க – பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…

பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலம் வரப்பிரசாதமான ஒன்று, தன்னுடைய குழந்தையை கருவில் சுமக்கும் ஒவ்வொரு நாளையும் ரசிக்காதவர்கள் இருக்கமாட்டார்கள்.

அந்த வகையில் தன்னுடைய உடல்நலத்திலும், குழந்தையின் சீரான வளர்ச்சியிலும் கவனம் செலுத்தவும் தவறமாட்டாடர்கள்.

9 மாதங்களும் என்ன மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், எதையெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும் என பல குழப்பங்களும் இன்றைய இளம் தாய்மார்களுக்கு இருக்கத்தான் செய்யும்.

அவர்களுக்கு பதில் தான் இந்த பதிவில் பார்க்க போகிறோம்.

 

எதை சாப்பிட வேண்டும்?
* காய்கறிகள், பழங்களை அதிகம் சாப்பிடவும், முதலில் சுத்தமான நீரில் நன்றாக கழுவிவிட்டு சமைக்கவும்.

* பயறு வகைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்களை அதிகளவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

* பால் பொருட்கள், பச்சை இலைக்காய்கறிகள் என கால்சியம் அதிகம் கொண்ட உணவுகளை மறக்காமல் சாப்பிடவும்.

* இதேபோன்று பேரீட்சை, வெல்லம் மற்றும் அத்திப்பழம் போன்ற இரும்பு சத்து அதிகம் நிறைந்த உணவுகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

 

எதையெல்லாம் சாப்பிடக்கூடாது?
* பச்சை முட்டை அல்லது பாதி வேகவைத்த முட்டையை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இதில் உள்ள சால்மோனெல்லா எனும் பக்டீரியா வயிற்றுக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்திவிடும்.

* சுறா, வாள் மீன், கானாங்கெளுத்தி, டைல் எனும் ஓடு மீன் போன்ற அதிக அளவில் மெர்க்குரியை கொண்ட மீன்களை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும்.

* இறைச்சி போன்ற அசைவ உணவுகளை நன்றாக வேக வைத்து சாப்பிடவும், பாதியளவு சமைக்கப்பட்ட இறைச்சியில் டாக்சோபிளாஸ்மா பாரசைட் மற்றும் சால்மோனெல்லா பாக்டீரியாக்கள் இருக்கும்.

 

* சுகாதாரமற்ற வெளியில் விற்கும் பானங்களை, பழச்சாறுகளை அருந்த வேண்டாம்.

* இதேபோன்று துரித உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம், ஆல்கஹாலை தவிர்க்கவும்.

* பப்பாளி, அன்னாச்சி போன்ற பழங்களையும் மறந்தும்கூட சாப்பிட வேண்டாம்.

Related posts

தெரிந்துகொள்வோமா? குழந்தை வளர்ப்பில் அம்மா முக்கியமா? அப்பா முக்கியமா?

nathan

தினமும் இத குடிக்கிறதால தான் புற்றுநோய் வருதுன்னு தெரியுமா? அப்ப இத படிங்க!

nathan

குழந்தைக்கு கருவிலேயே பாடம்… நல்வழிப்படுத்த உதவும் தியான் பேபி தெரபி!

nathan

கண் நோய்க்கான சித்த மருந்துகள்

nathan

உள்ளாடை அணிவதில் தினந்தோறும் ஆண்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகள்!!!தெரிஞ்சிக்கங்க…

nathan

இதய நோயை கட்டுப்படுத்தும் பாதாம்

nathan

இதயத்துடிப்பு கடுமையாக உயர்ந்தால்…. உடனே என்ன செய்ய வேண்டும் தெரியுமா?

nathan

குழந்தைகளை சாப்பிட வைப்பது எப்படி?

nathan

உங்களுக்கேற்ற மகப்பேறு மருத்துவரை தேர்ந்தெடுப்பது எப்படி?

nathan