28.1 C
Chennai
Saturday, Nov 16, 2024
pregnancy
மருத்துவ குறிப்பு

கர்ப்ப காலத்தில் தப்பித்தவறி கூட இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க – பெண்களே தெரிஞ்சிக்கங்க…

பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலம் வரப்பிரசாதமான ஒன்று, தன்னுடைய குழந்தையை கருவில் சுமக்கும் ஒவ்வொரு நாளையும் ரசிக்காதவர்கள் இருக்கமாட்டார்கள்.

அந்த வகையில் தன்னுடைய உடல்நலத்திலும், குழந்தையின் சீரான வளர்ச்சியிலும் கவனம் செலுத்தவும் தவறமாட்டாடர்கள்.

9 மாதங்களும் என்ன மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், எதையெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும் என பல குழப்பங்களும் இன்றைய இளம் தாய்மார்களுக்கு இருக்கத்தான் செய்யும்.

அவர்களுக்கு பதில் தான் இந்த பதிவில் பார்க்க போகிறோம்.

 

எதை சாப்பிட வேண்டும்?
* காய்கறிகள், பழங்களை அதிகம் சாப்பிடவும், முதலில் சுத்தமான நீரில் நன்றாக கழுவிவிட்டு சமைக்கவும்.

* பயறு வகைகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் தானியங்களை அதிகளவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

* பால் பொருட்கள், பச்சை இலைக்காய்கறிகள் என கால்சியம் அதிகம் கொண்ட உணவுகளை மறக்காமல் சாப்பிடவும்.

* இதேபோன்று பேரீட்சை, வெல்லம் மற்றும் அத்திப்பழம் போன்ற இரும்பு சத்து அதிகம் நிறைந்த உணவுகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

 

எதையெல்லாம் சாப்பிடக்கூடாது?
* பச்சை முட்டை அல்லது பாதி வேகவைத்த முட்டையை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இதில் உள்ள சால்மோனெல்லா எனும் பக்டீரியா வயிற்றுக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்திவிடும்.

* சுறா, வாள் மீன், கானாங்கெளுத்தி, டைல் எனும் ஓடு மீன் போன்ற அதிக அளவில் மெர்க்குரியை கொண்ட மீன்களை கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும்.

* இறைச்சி போன்ற அசைவ உணவுகளை நன்றாக வேக வைத்து சாப்பிடவும், பாதியளவு சமைக்கப்பட்ட இறைச்சியில் டாக்சோபிளாஸ்மா பாரசைட் மற்றும் சால்மோனெல்லா பாக்டீரியாக்கள் இருக்கும்.

 

* சுகாதாரமற்ற வெளியில் விற்கும் பானங்களை, பழச்சாறுகளை அருந்த வேண்டாம்.

* இதேபோன்று துரித உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம், ஆல்கஹாலை தவிர்க்கவும்.

* பப்பாளி, அன்னாச்சி போன்ற பழங்களையும் மறந்தும்கூட சாப்பிட வேண்டாம்.

Related posts

அவசியம் படிக்க..சிகரெட் பிடிக்கிறதுக்கும் மஞ்சள் கரு சாப்பிடறதுக்கும் ஏதாவது தொடர்பு இருக்கா?

nathan

உடலில் ஏற்படும் சூட்டை வெறும் 2 நிமிடத்தில் போக்கும் ரகசிய மற்றும் சக்தி வாய்ந்த எளிய வழி.

nathan

இளம் வயதில் மெனோபாஸ் வர காரணங்கள்

nathan

உடலில் உள்ள கோர் தசைகளைப் பற்றி சில அடிப்படை விஷயங்கள்!!!

nathan

சர்க்கரை நோய் இருக்கா? அப்ப மறந்தும் இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க..

nathan

தெரிந்துகொள்வோமா? கர்ப்பிணிகள் மீன் சாப்பிடலாமா?

nathan

உலர் திராட்சையை தினமும் நீரில் ஊற வைத்து சாப்பிடுங்க

nathan

குறைமாதக் குழந்தைகளுக்கான பாதிப்புகள்

nathan

பெண்களுக்கு இன்னல் தரும் மாதவிடாய் வராத நிலை

nathan