எண்ணெய் உணவுகள், அதிக மசாலா சேர்த்த உணவுகள் போன்றவை உடல்நலத்தையும் அழகையும் கெடுக்கும்.
கேரட், மீன், தக்காளி, திராட்சை, வெள்ளரி, கொத்தமல்லி, புதினா, கீரைகள் போன்றவற்றைச் சாப்பிட்டால், சீரான சருமம் கிடைக்கும்.
சர்க்கரை, தேன் மற்றும் எலுமிச்சைச் சாற்றைத் தண்ணீரில் கரைத்து, கை, கால்களில் ஸ்கரப் செய்தால், கை, கால்கள் சுத்தமாகும்.
ரசாயனங்கள் கலந்த கிரீம்கள், எண்ணெய், ஷாம்பு போன்றவற்றைத் தவிர்த்து, எலுமிச்சைச் சாறு கலந்த நீரில் முகம் கழுவுவது, மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் அருந்துவது, காய்கறிகளைச் சாப்பிடுவது போன்றவற்றால் உடல் அழகு பெறும்.
அழகு நிலையங்களில் செய்யப்படும் ரசாயன ஃபேஷியல்களைத் தவிர்க்கலாம். தக்காளி, எலுமிச்சைச் சாறு, தயிர், தேன், கேரட் போன்றவற்றால் ஃபேஷியல் செய்துகொள்ளலாம்.
சூரியக் கதிர்களால் பாதித்த சருமத்தில் (சன் டேன்), புளித்த தயிரைத் தடவினால், கருமை நீங்கிவிடும்.
கை, கால்களைச் சுத்தப்படுத்த, இளஞ்சூடான நீரில், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கல் உப்பைப் போட்டு, அதில் கை, கால்களை மூழ்கவைத்தால் கை, கால்கள் அழகாக இருக்கும்.
இளஞ்சூடான நீரில் முகம் கழுவினால், சருமத் துவாரங்கள் திறந்துகொள்ளும். அதற்குப் பின், சாதாரண நீரில் முகம் கழுவ, சருமத் துவாரங்கள் மீண்டும் மூடிக்கொள்ளும்.
உலர் சருமம், தோல் உரிதல் போன்ற எந்த சருமப் பிரச்னையாக இருந்தாலும், உடலில் நீர்ச்சத்துக் குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். தினமும் இரண்டரை முதல் மூன்று லிட்டர் வரை நீர் அருந்துவது நல்லது.
வைட்டமின் ஏ, சி நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிட்டால், சருமம் பிரகாசிக்கும். பப்பாளி, எலுமிச்சை, கிவி, கேரட், கீரைகள், முட்டை, ஆரஞ்சு, சிவப்பு கொய்யா, தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, காலிஃபிளவர், அன்னாசி, மாம்பழம் போன்றவற்றைச் சாப்பிடலாம்.
எலுமிச்சைச் சாற்றை வாரம் மூன்று நாட்கள் சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் உள்ள நச்சுகள் வெளியேறும்.
சிலருக்கு உடலில் பித்தம் அதிகமாகி இருக்கலாம். அடிக்கடி, தலைவலி போன்ற பிரச்னைகளும் இருக்கும். இவர்கள், உணவில் புளியை அதிகம் சேர்க்கக் கூடாது. ரத்தத்தைச் சுத்தகரிக்கும், `மஞ்சட்டி’ என்ற மாத்திரையை ஆயுர்வேத மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் சாப்பிட்டுவர, பித்தம் குறைந்து ரத்தம் சீராகும். ரத்தம் சுத்திகரிக்கப்பட்டால், அதன் அறிகுறியாக நமது சருமம் ஆரோக்கியமாகி, அழகாக இருக்கும்.
தினமும் நமது சமையலில், ஏலக்காயில் உள்ள மூன்று விதைகளையாவது உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இந்த உணவைச் சாப்பிட்டால், ரத்தம் சுத்திகரிக்கப்பட்டு சருமம் சீராகும்.
மூன்று மணி நேரத்துக்கு ஒருமுறை சாதாரண நீரால் முகத்தைக் கழுவிக்கொள்வது நல்லது. இதனால், தூசு, அழுக்கு, புகை, சூரியக் கதிர்களின் தாக்கம் போன்ற பாதிப்புகள் குறையும்.
அக்ரூட், உலர் திராட்சை, பேரீச்சை ஆகியவை தலா இரண்டு, பாதாம் நான்கு எடுத்து, இரவில் சிறிது தண்ணீரில் ஊறவைத்துக்கொள்ளவும். அடுத்த நாள், இவற்றை எப்போது வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம். உடலில் ரத்த உற்பத்தி சீராக இருக்கும். சருமம் பளபளப்பாகும். முடி உதிர்தல் பிரச்னை சரியாகும். உடல் ஆரோக்கியமாகும்.
ஏலாதி தேங்காய் எண்ணெய், நால்பாமராதி எண்ணெய் போன்ற எந்த எண்ணெய் நம் சருமத்துக்குப் பொருந்துகிறதோ, அதை மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் முகம், சருமம் முழுவதும் பூசிக்கொண்டு பிறகு கழுவலாம். குளிக்கும் முன், எண்ணெய் பூசி, 20 நிமிடங்கள் கழித்துக் குளித்தால், சருமம் புத்துயிர் பெற்று ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
கூந்தல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, புரத உணவுகளைச் சாப்பிடுவது முக்கியம். முட்டை, முளைகட்டிய பயறு வகைகள், பாதாம், வால்நட், பருப்பு, பால், மோர் ஆகியவற்றைச் சாப்பிட்டால், கூந்தல் உதிர்தல் பிரச்னை நிற்கும். மாலத்யாதி, செம்பருத்தியாதி போன்ற எண்ணெய்களை மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் தடவிவந்தால், கூந்தல் வளர்ச்சி அதிகமாகும்.
சீரற்ற ஹார்மோன் செயல்பாடுகள், மெனோபாஸ், மனஅழுத்தம், பொடுகு, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு, மாசற்ற சூழல், ஏ.சிக்குக் கீழ் உட்காருதல் போன்றவையால் முடி உதிரும். இதில், எந்தக் காரணத்தால் பிரச்னை எனக் கண்டறிந்து, மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மருந்துகள், உணவு, எண்ணெய் போன்றவற்றைப் பின்பற்றிவந்தால், பிரச்னை சரியாகும்.
கறிவேப்பிலை, கரிசலாங்கண்ணி, மருதாணி, கீழாநெல்லி போன்றவற்றைச் சம அளவில் எடுத்து, கூந்தலில் ஹேர் பேக்போட்டு, ஒரு மணி நேரம் கழித்து அலசினால் இளநரை கறுப்பாகும். கூந்தலின் வளர்ச்சி சீராக இருக்கும். கருகருவென அழகாகும்.
காலையில் ஃப்ரெஷ்ஷான காற்றில் 15 நிமிடங்கள் பிராணயாமா செய்வதால், ஆக்சிஜன் சீராக உடலில் பாய்ந்து, ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் சென்று, செல்களைத் தூண்டிவிடும். இறந்த செல்களையும் நீக்கிவிடும். தினமும் தவறாமல் நாடிசுத்தி, பிராணயாமா செய்பவர்களின் முகம் பொலிவுடன் காணப்படும்.