கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அறியாமல் செய்யும் சில விஷயங்கள் கூட உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நீண்ட தூர பயணங்கள் முதல் சில உணவுகள் வரை அனைத்தையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் தவறாமல் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள். அவை என்ன? அவை குழந்தையின் வளர்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு மாற்றுகின்றன என்பதைப் பார்ப்போம் …
உடலுறவு
கர்ப்ப காலத்தில் பாலியல் செயல்பாடு ஆரோக்கியமானது. இது கருச்சிதைவைத் தடுக்கும். இது கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன்களைக் கடக்க உதவுகிறது. 6-7 மாதங்களுக்குப் பிறகு இதைத் தவிர்க்கவும்.
உடற்பயிற்சி
நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டால், உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டாம். இது உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் குழந்தைக்கும் பயனளிக்கிறது. எனவே தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
பயணம்
கர்ப்ப காலத்தில் நீண்ட தூரம் பயணிக்க வேண்டாம். இன்னும், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பயணம் செய்யும் போது உடலால் உருவாகும் வெப்பம் குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும்.
இறைச்சி
இறைச்சியில் இரும்புச்சத்து அதிகம். இருப்பினும், நீண்ட காலமாக குளிர்சாதன பெட்டியில் பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட இறைச்சியை சாப்பிட வேண்டாம். இதில் உள்ள பாக்டீரியாக்களும் குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தானவை.
உறக்கம்
கர்ப்பிணி பெண்கள் நன்றாக தூங்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் தூங்கக்கூடாது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். அவர்கள் குட்டித் தூக்கம் போடுவது தான் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது என அறிவுரைக்கின்றனர்.
நீண்ட குளியல்
அதிக சூடு இல்லாத வெதுவெதுப்பான நீரில் (பாத் டப்பில்) நீண்ட நேரம் நீராடுவது கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஏற்படும் உடல் சோர்வை குறைக்க உதவும்.
பால் பொருட்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பால் பொருட்கள் மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், பாக்டீரியாவால் பாதிக்கப்படாத பால் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பால் பொருட்களால் ஏற்படும் லிஸ்டீரியோசிஸ் என்ற பாக்டீரியா தொற்று கருவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும்.
மசாஜ்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறையாவது மசாஜ் செய்துக் கொள்வது நல்லது. இது இறுக்கமின்றி இருக்கவும், இலகுவாக உணரவும் பயனளிக்கும்.
காபி
காபியில் உள்ள காஃபின் குழந்தைகளுக்கு நல்லதல்ல. ஆம், கர்ப்ப காலத்தில் அதிகமாக காபி குடிக்க வேண்டாம். ஆனால் ஒருவேளை காலையில் குடிப்பதில் தவறில்லை. பெரிதாய் எந்த தாக்கமும் ஏற்படாது.