ஒரு குழந்தையை எப்படி தூங்க வைப்பது

எந்தவொரு புதிய பெற்றோரும் சான்றளிப்பது போல, ஒரு குழந்தையை தூங்க வைப்பது ஒரு முடியாத காரியமாக உணரலாம். உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் பெற்றோரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தூக்கம் அவசியம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் பிள்ளையை நிம்மதியான தூக்கத்தில் ஆழ்த்த உதவும் சில நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகள் உள்ளன. இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் சிலவற்றை நாங்கள் ஆராய்வோம், அதனால் நீங்களும் உங்கள் மகிழ்ச்சியின் சிறிய மூட்டையும் அவர்களுக்குத் தேவையான ஓய்வைப் பெறலாம்.

முதல் குழந்தைக்கு பின் இரண்டாவதாக கருத்தரிக்க முடியாமல் போவதற்கான காரணங்கள் ?

நிலையான உறக்க நேர வழக்கத்தை அமைக்கவும்

உங்கள் குழந்தை தூங்குவதற்கு உதவும் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று நிலையான படுக்கை நேர வழக்கத்தை நிறுவுவதாகும். குழந்தைகள் வழக்கமான மற்றும் முன்கணிப்பு மூலம் செழித்து வளர்கிறார்கள், எனவே படுக்கைக்கு முன் ஒரு அமைதியான மற்றும் பழக்கமான வழக்கத்தை உருவாக்குவது உங்கள் குழந்தைக்கு படுக்கைக்குச் செல்லும் நேரம் என்பதற்கான சமிக்ஞையை அளிக்கும். இந்த வழக்கத்தில் சூடான குளியல், மென்மையான மசாஜ், உறக்க நேர கதையைப் படிப்பது மற்றும் தாலாட்டுப் பாடுவது போன்ற செயல்கள் அடங்கும். இரவுக்குப் பின் ஒரே வழக்கத்தைத் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், உங்கள் குழந்தை இந்தச் செயல்களை தூக்கத்துடன் தொடர்புபடுத்தும், இதனால் அவர்கள் அமைதியாக உறங்குவதை எளிதாக்கும்.

உங்கள் ராசிப்படி உங்களுக்கு எந்த வயதில் முதல் குழந்தை பிறக்கும் தெரியுமா?

அமைதியான மற்றும் வசதியான தூக்க சூழலை உருவாக்கவும்

அமைதியான மற்றும் வசதியான தூக்க சூழலை உருவாக்குவது உங்கள் குழந்தை தூங்க உதவும் மற்றொரு முக்கிய அம்சமாகும். அறை மங்கலான வெளிச்சம் மற்றும் வசதியான வெப்பநிலையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும் வெளிப்புற ஒளியைத் தடுக்க இருட்டடிப்பு திரைச்சீலைகள் அல்லது நிழல்களைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரம் அல்லது மின்விசிறியைப் பயன்படுத்தி, திடீர் சத்தங்களை மூழ்கடிக்கக்கூடிய அமைதியான பின்னணி இரைச்சலை வழங்கவும். கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தையின் தொட்டில் அல்லது கூடை வலை சாத்தியமான அபாயங்கள் இல்லாதது மற்றும் மெத்தை உறுதியாகவும் ஆதரவாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

பிரசவ வலி முதல் குழந்தை பெற்ற தருணம் வரை….சூப்பர் சிங்கர் அஜய் கிருஷ்ணாவின் மனைவி….

பாதுகாப்பான தூக்க பழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும்

பாதுகாப்பான தூக்கப் பழக்கம் உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் குழந்தையை எப்போதும் முதுகில் வைக்கவும். போர்வைகள், தலையணைகள், அடைக்கப்பட்ட விலங்குகள் போன்றவற்றை தொட்டிலில் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை மூச்சுத்திணறல் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் குழந்தையை சூடாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க தூங்கும் பை அல்லது போர்வையில் அணியுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் தூக்கச் சூழல் புகையற்றதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்துவதும் முக்கியம், ஏனெனில் இரண்டாவது கை புகைக்கு வெளிப்பாடு SIDS ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் சொந்த உறக்க நேர வழக்கத்தை இயக்கவும்

இது எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் சொந்த உறக்க நேர வழக்கத்தை நிறுவுவது உங்கள் குழந்தை நன்றாக தூங்க உதவும். உங்கள் ஆற்றலும் மனநிலையும் உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறைகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் சொந்த தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது ஒரு பெற்றோராக அவசியம். புத்தகம் படிப்பது, வெதுவெதுப்பான குளியல் எடுப்பது மற்றும் தளர்வு உத்திகளைப் பயிற்சி செய்வது போன்ற செயல்பாடுகள் உட்பட உங்கள் சொந்த தளர்வு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். உங்களை கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் போதுமான ஓய்வு பெறுவது பெற்றோரின் சவால்களை சந்திக்க உங்களை தயார்படுத்துவதோடு, உங்கள் குழந்தைக்கு தேவையான பராமரிப்பையும் அளிக்கும்.

வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தை ஆணா..? பெண்ணா..? சட்டவிரோதமாக கரு பரிசோதனை

ஆதரவு மற்றும் நிபுணர் ஆலோசனையைப் பெறவும்

உங்கள் குழந்தை தொடர்ந்து தூங்கினால் அல்லது தூங்குவது கடினமாக இருந்தால், ஆதரவையும் தொழில்முறை ஆலோசனையையும் பெறுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆலோசனை வழங்கவும் மற்றும் ஏதேனும் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்யவும் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும். தேவைப்பட்டால், தூக்க பயிற்சி நுட்பங்களையும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாம் மற்றும் உங்களை தூக்க நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். ஒவ்வொரு குழந்தையும் தனித்துவமானது மற்றும் ஒரு குழந்தைக்கு வேலை செய்வது மற்றொரு குழந்தைக்கு வேலை செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொறுமையாகவும், நெகிழ்வாகவும் இருங்கள், உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் தயங்க வேண்டாம்.

முடிவில், உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைப்பது ஒரு கடினமான பணியாகும், ஆனால் சரியான உத்திகள் மற்றும் கொஞ்சம் பொறுமையுடன், ஆரோக்கியமான தூக்க பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது சாத்தியமாகும். நிலையான உறக்க நேரத்தை உருவாக்குதல், அமைதியான உறக்கச் சூழலை வழங்குதல், பாதுகாப்பான உறக்கப் பழக்கங்களைப் பயிற்சி செய்தல், அவர்களின் சொந்த உறக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளித்தல் மற்றும் தேவைப்படும்போது தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுதல் ஆகியவற்றின் மூலம் உங்கள் குழந்தைக்கு உகந்த வளர்ச்சிக்கு உதவுங்கள். வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற இது உதவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நன்கு ஓய்வெடுக்கும் குழந்தைகள் மகிழ்ச்சியான குழந்தைகள், நன்கு ஓய்வெடுக்கும் பெற்றோர்கள் மகிழ்ச்சியான பெற்றோர்கள்.