உப்பு சத்து அதிகமானால் அறிகுறிகள்

சோடியம் குளோரைடு என்றும் அழைக்கப்படும் உப்பு, நமது உடல்கள் சரியாகச் செயல்படத் தேவையான ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். இருப்பினும், அதிக உப்பை உட்கொள்வது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இன்றைய வேகமான சமூகத்தில், பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் உண்ணத் தயாராக இருக்கும் உணவுகள் நம் உணவில் ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன, அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வதன் அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

1. அதிக தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
அதிக உப்பு உட்கொள்ளுதலின் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று அதிகரித்த தாகம். நீங்கள் அதிக உப்பை உட்கொண்டால், உங்கள் உடல் தண்ணீரைச் சேமித்து உப்பைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறது. இது உங்கள் தண்ணீரின் தேவையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அடிக்கடி தாகத்தை உணர வைக்கிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான உப்பு சிறுநீரகத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டில் தலையிடலாம் மற்றும் சிறுநீரின் அளவை அதிகரிக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொண்டிருந்தால் அல்லது அடிக்கடி குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் அதிக உப்பை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

2. வீக்கம் மற்றும் நீர் தக்கவைப்பு
அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல் உடலில் வீக்கம் மற்றும் நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதிக உப்பை உட்கொண்டால், சோடியம் அளவை சமநிலைப்படுத்த உங்கள் உடல் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. இது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக கைகள், கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில். உங்கள் மோதிரங்கள் அல்லது காலணிகள் வழக்கத்தை விட இறுக்கமாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் முகம் வீங்கியிருந்தால், அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வது குற்றவாளியாக இருக்கலாம். வீக்கம் மற்றும் நீர் தக்கவைத்தல் சங்கடமானதாக இருக்கலாம் மற்றும் உடலின் திரவ அளவுகளில் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிக்கலாம்.

3. உயர் இரத்த அழுத்தம்
அதிக உப்பு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் மிகக் கடுமையான விளைவுகளில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும் அபாயம். உப்பு தண்ணீரை ஈர்க்கிறது மற்றும் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, உடலில் இரத்த அளவை அதிகரிக்கிறது. இது இரத்த நாளங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது இரத்த அழுத்த அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் காலப்போக்கில் தமனிகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். தலைவலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது மூக்கில் இரத்தப்போக்கு போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் கண்காணித்து, சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.

4. சிறுநீரக பிரச்சனைகள்
நமது உடலில் திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிப்பதில் சிறுநீரகங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அதிக உப்பை உண்பதால் இந்த உறுப்புகளில் சுமை ஏற்பட்டு சிறுநீரக பிரச்சனைகள் ஏற்படும். அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும், ஏனெனில் சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான சோடியத்தை வடிகட்ட கடினமாக உழைக்க வேண்டும். கூடுதலாக, அதிக உப்பு உட்கொள்வது நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து முதுகுவலி, சிறுநீரில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது சிறுநீரில் இரத்தம் ஆகியவற்றை அனுபவித்தால், உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

5. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயம் அதிகரிக்கும்
அறிகுறிகள் உடனடியாக தெரியாவிட்டாலும், அதிக உப்பு உட்கொள்வது எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிக உப்பை உண்பதால் சிறுநீரில் கால்சியம் அதிகமாக வெளியேறி, காலப்போக்கில் எலும்பின் அடர்த்தியைக் குறைக்கும். இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், இது பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய எலும்புகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உங்களை எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாக்குகிறது, இது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலமும், போதுமான கால்சியம் உட்கொள்வதை உறுதி செய்வதன் மூலமும், உங்கள் எலும்புகளைப் பாதுகாக்கலாம் மற்றும் வலுவான எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கலாம்.

முடிவில், அதிக உப்பு உட்கொள்வதால் ஏற்படும் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது. இந்த அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கும் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கும் ஒரு விழிப்புணர்வாக இருக்கும். உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை விட புதிய, முழு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வதால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மிதமானது முக்கியமானது. உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைப் பார்ப்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதில் நீண்ட தூரம் செல்லலாம்.