சப்போட்டா பழம் தீமைகள்
சிக்கு என்றும் அழைக்கப்படும் சப்போட்டா, அதன் இனிப்பு மற்றும் கிரீம் சதைக்கு பிரபலமான வெப்பமண்டல பழமாகும். அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் காரணமாக இது பழ பிரியர்களிடையே பிரபலமான தேர்வாகும். இருப்பினும், எந்தவொரு பழத்தையும் போலவே, சப்போட்டாவும் அதன் குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த வலைப்பதிவு பகுதியில், சப்போட்டா பழத்தை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில தீமைகள் பற்றி ஆராய்வோம்.
1. அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம்: சப்போட்டா பழத்தின் முக்கிய குறைபாடுகளில் ஒன்று அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம். பழங்களில் காணப்படும் இயற்கை சர்க்கரைகள் பொதுவாக சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளை விட ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்பட்டாலும், அதிகமாக உட்கொள்வது எதிர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். சப்போட்டா அதன் இனிப்பு சுவைக்காக அறியப்படுகிறது, மேலும் அடிக்கடி உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயம் மற்றும் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்க, சப்போட்டா பழத்தை மிதமாக உட்கொள்வது மற்றும் பலவிதமான பிற பழங்களுடன் சமப்படுத்துவது முக்கியம்.
2. அதிக கலோரிகள்: சப்போட்டா பழத்தின் மற்றொரு குறைபாடு என்னவென்றால், அதில் கலோரிகள் அதிகம். இது ஒரு இயற்கை பழம் என்றாலும், அதிக அளவில் உட்கொண்டால் கலோரி உள்ளடக்கம் வேகமாக அதிகரிக்கிறது. எடையைக் குறைக்க அல்லது பராமரிக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டிருந்தால், சப்போட்டாவை சிறிய பகுதிகளாக உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறோம் அல்லது பெர்ரி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் போன்ற குறைந்த கலோரி பழங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
3. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: அரிதாக இருந்தாலும் சிலருக்கு சப்போட்டா பழத்தால் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம். ஒவ்வாமை பல வழிகளில் வெளிப்படும், அரிப்பு, வீக்கம், படை நோய் மற்றும் கடுமையான நிகழ்வுகளில் அனாபிலாக்ஸிஸ் போன்றவையும் அடங்கும். மரப்பால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்தால், சப்போட்டாவில் லேடெக்ஸில் உள்ள புரதங்களைப் போன்ற புரதங்கள் இருப்பதால், சப்போட்டாவுக்கும் ஒவ்வாமை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சப்போட்டாவை உட்கொண்ட பிறகு ஏதேனும் பக்கவிளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற்று, எதிர்காலத்தில் பழங்களைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.
4. செரிமான அமைப்பு பிரச்சனைகள்: சப்போட்டா பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், அதிக நார்ச்சத்து உட்கொள்வது வயிற்று உப்புசம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது குறிப்பாக உணர்திறன் வயிறு உள்ளவர்களுக்கு அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற நிலைமைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு உண்மையாக இருக்கிறது. அசௌகரியம் மற்றும் அஜீரணத்தை தவிர்க்க உங்கள் உடலைக் கேட்டு சப்போட்டா பழத்தை மிதமாக உட்கொள்வது அவசியம்.
5. குறுகிய ஆயுட்காலம்: நீண்ட நாட்கள் சேமித்து வைக்கக்கூடிய மற்ற பழங்களைப் போலல்லாமல், சப்போட்டா ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய ஆயுட்காலம் கொண்டது. பழங்கள் பழுக்க வைக்கும் போது, அவை அழிந்துவிடும் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு சேமிப்பது கடினம். பழங்களை மொத்தமாக வாங்க விரும்புவோருக்கு அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு இருப்பு வைக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு பாதகமாக இருக்கும். சிறந்த புத்துணர்ச்சி மற்றும் சுவையை உறுதி செய்ய, சப்போட்டாவை வாங்கிய சில நாட்களுக்குள் சாப்பிடுவது முக்கியம்.
முடிவில், சப்போட்டா பழம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் சுவையான சுவையையும் அளித்தாலும், அதன் குறைபாடுகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம். சப்போட்டாவை உங்கள் உணவில் சேர்க்கும்போது அதிக சர்க்கரை மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம், சாத்தியமான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் குறுகிய கால வாழ்க்கை ஆகியவை கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய காரணிகளாகும். எந்தவொரு உணவைப் போலவே, மிதமானது முக்கியமானது, மேலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உணவுத் திட்டத்தில் சப்போட்டாவை இணைப்பதற்கான சிறந்த அணுகுமுறையைத் தீர்மானிக்க மருத்துவ நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
