முகம் பொலிவு பெற இயற்கையான ஆறு வழிகள்

சரியான நீரேற்றம்

ஒளிரும் முகத்திற்கு நீரேற்றம் அவசியம். பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறுவதற்கான எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று சரியாக நீரேற்றமாக இருப்பது. தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான பளபளப்பை பெரிதும் மேம்படுத்தும். தண்ணீர் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கி, உங்கள் சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும், துடிப்புடனும் உணர வைக்கிறது. இது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை பராமரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சிக்கிறேன். சரியான நீரேற்றம் உங்கள் நிறத்தில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சருமம் குண்டாகவும் இளமையாகவும் இருக்கும், இயற்கையான பளபளப்புடன், தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களால் மட்டும் அடைய முடியாது. நீரேற்றம் என்பது ஆரோக்கியமான தோலின் அடித்தளம் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் நான் முன்னுரிமை அளிக்கும் பழக்கம்.

சமச்சீர் உணவு

பளபளப்பான முகத்தை பராமரிக்க சமச்சீர் உணவு அவசியம். நாம் சாப்பிடுவது நமது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது பளபளப்பான சருமத்தைப் பெறுவதற்கு முக்கியமாகும். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான, இளமை தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க, எனது உணவில் பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்திருப்பதை உறுதிசெய்கிறேன். இந்த உணவுகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, அவை சரும செல்களை சரிசெய்து மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவுகின்றன, இதன் விளைவாக பிரகாசமான, இன்னும் கூடுதலான நிறம் கிடைக்கும். உங்கள் உடலுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம், நீங்கள் உள்ளே இருந்து ஆரோக்கியமான பளபளப்பை பராமரிக்க முடியும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி

வழக்கமான உடற்பயிற்சியானது ஒளிரும் முகத்திற்கு பங்களிக்கிறது. உடல் செயல்பாடு நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் சருமத்தை அடைய அனுமதிக்கிறது. இந்த அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான பளபளப்பை அளிக்கிறது மற்றும் செல் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது.

ஓட்டமாக இருந்தாலும், யோகாவாக இருந்தாலும், விறுவிறுப்பான நடைப்பயணமாக இருந்தாலும், எனது தினசரி வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சியை இணைக்க முயற்சிக்கிறேன். உடற்பயிற்சி உங்களை உற்சாகமாகவும் வலுவாகவும் உணர வைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொடுக்கிறது, அதை நீங்கள் தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களிலிருந்து மட்டும் பெற முடியாது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி, பளபளப்பான சருமத்திற்கான எனது ஆரோக்கியமான வழக்கத்தின் முக்கிய அங்கமாகும்.

போதுமான தூக்கம்

ஒளிரும் முகத்திற்கு போதுமான தூக்கம் அவசியம். நாம் தூங்கும் போது நமது உடல்கள் பழுது மற்றும் மீளுருவாக்கம் செய்கின்றன, எனவே ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க போதுமான ஓய்வு பெறுவது அவசியம். தூக்கமின்மை மந்தமான, சோர்வாக தோற்றமளிக்கும் தோல் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். மறுபுறம், போதுமான ஓய்வு பெறுவது தோல் தொனி, அமைப்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த பிரகாசத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேரம் தூங்குவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறேன், இதனால் என் சருமம் புத்துணர்ச்சி பெறுகிறது. நான் போதுமான அளவு ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​என் தோல் பளபளப்பாகவும் இளமையாகவும் இருப்பதை நான் கவனித்தேன், மேக்கப்பை மீண்டும் உருவாக்க முடியாத இயற்கையான பளபளப்புடன். போதுமான தூக்கம் பெறுவது எனது தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மேலும் பளபளப்பான சருமத்திற்கு ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறேன்.

தோல் பராமரிப்பு வழக்கம்

ஒரு நிலையான தோல் பராமரிப்பு வழக்கமான ஒரு ஒளிரும் முகத்தை அடைவதற்கு முக்கியமாகும். ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு சரியான நீரேற்றம் மற்றும் சமச்சீர் உணவு அவசியம், ஆனால் ஒரு நல்ல தோல் பராமரிப்பு இந்த முயற்சிகளை வலுப்படுத்தவும், கதிரியக்க நிறத்தை பராமரிக்கவும் உதவும். உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துதல், ஈரப்பதமாக்குதல் மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் பாதுகாப்பது ஆகியவை ஒளிரும் சருமத்தை அடைவதற்கான முக்கியமான படிகள்.

நான் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை மற்றும் இரவில் என் சருமத்தை சுத்தம் செய்ய முயற்சிக்கிறேன், அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் அசுத்தங்களை நீக்கி, என் துளைகளை அடைத்து, என் நிறத்தை மங்கச் செய்யலாம். மேலும், உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க உங்கள் சருமத்தின் வகைக்கு பொருந்தக்கூடிய மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும். கூடுதலாக, முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்தக்கூடிய தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து என் சருமத்தைப் பாதுகாக்க வெளியில் செல்வதற்கு முன் நான் எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துகிறேன்.

ஒரு சீரான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பின்பற்றுவதன் மூலமும், சரியான நீரேற்றம், சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம் போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான மற்றும் உற்சாகமான சருமத்தை நீங்கள் அடையலாம். இந்தப் பழக்கங்கள் எனது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டன, மேலும் அவை என் தோலில் ஏற்படுத்திய நேர்மறையான தாக்கத்தை நான் நேரில் பார்த்திருக்கிறேன். ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் உண்மையிலேயே பளபளப்பான சருமத்திற்கு முக்கியமாகும்.