முகம் பொலிவு பெற இயற்கையான ஆறு வழிகள்

இன்றைய வேகமான உலகில், அன்றாட வாழ்க்கையின் சலசலப்பில் சிக்கி, உங்கள் தோல் பராமரிப்பை அலட்சியப்படுத்துவது எளிது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் முகத்தை பராமரிப்பது உங்கள் தோற்றத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமானது. சந்தையில் எண்ணற்ற தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் இருந்தாலும், நம் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யக்கூடிய சில இயற்கை வைத்தியங்களை இயற்கை நமக்கு வழங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இந்த கட்டுரையில், பொலிவான, ஒளிரும் முகத்தை அடைய ஆறு இயற்கை வழிகளை ஆராய்வோம்.

1. நீரேற்றம் முக்கியமானது
ஒளிரும் சருமத்தை அடைவதற்கான மிக அடிப்படையான அம்சங்களில் ஒன்று நீரேற்றமாக இருப்பது. நாள் முழுவதும் சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் சருமம் புத்துணர்ச்சியுடனும், பளபளப்பாகவும் இருக்கும். ஈரப்பதம் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வறட்சி மற்றும் மந்தமான தன்மையை தடுக்கிறது. தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டால் அல்லது வெப்பமான காலநிலையில் வாழ்ந்தால் உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

2. உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து வளர்க்கவும்
நாம் நம் உடலில் எதைச் செலுத்துகிறோமோ அது நம் தோலில் பிரதிபலிக்கிறது. பளபளப்பான முகத்தை அடைய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு அவசியம். பெர்ரி, சிட்ரஸ் பழங்கள், இலை கீரைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடி ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, சால்மன் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் வீக்கத்தைக் குறைத்து, உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும், பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

3. ஒரு சீரான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்
பளபளப்பான முகத்தை பராமரிக்க ஒரு நிலையான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை நிறுவுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற மென்மையான க்ளென்சர் மூலம் உங்கள் முகத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சுத்தம் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். இது துளைகளை அடைத்து மந்தமான சருமத்தை ஏற்படுத்தும் அழுக்கு, எண்ணெய் மற்றும் அசுத்தங்களை அகற்ற உதவுகிறது. உங்கள் சருமத்தின் pH அளவை சமநிலைப்படுத்த டோனரையும், உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க மாய்ஸ்சரைசரையும் பின்பற்றவும். கூடுதலாக, தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க குறைந்தபட்சம் SPF 30 கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

4. தொடர்ந்து எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவும்
பளபளப்பான சருமத்தை அடைவதற்கு உரித்தல் ஒரு முக்கிய படியாகும். இறந்த சரும செல்களை நீக்குகிறது, துளைகளை அவிழ்த்து, செல் வருவாயை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் விளைவாக பிரகாசமான, மென்மையான சருமம் கிடைக்கும். உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற லேசான எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்டை தேர்வு செய்து வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை பயன்படுத்தவும். உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சேதப்படுத்தும் கடுமையான ஸ்க்ரப்களைத் தவிர்க்கவும். மாற்றாக, ஓட்ஸ், சர்க்கரை அல்லது காபி கிரவுண்ட் போன்ற மென்மையான மற்றும் பயனுள்ள இயற்கையான எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

5. போதுமான அழகு தூக்கம் கிடைக்கும்
தோல் பராமரிப்பில் தூக்கம் பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது, ஆனால் இது ஒரு கதிரியக்க நிறத்தை அடைவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தூக்கத்தின் போது, ​​நமது உடல்கள் நமது சருமம் உட்பட, பழுது மற்றும் புத்துயிர் பெறுகின்றன. தூக்கமின்மை மந்தமான, இருண்ட வட்டங்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சோர்வான தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். தோல் மீளுருவாக்கம் மேம்படுத்த ஒவ்வொரு இரவும் 7 முதல் 8 மணிநேரம் தரமான தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்கு முன் மின்னணு சாதனங்களைத் தவிர்ப்பது, தியானம் அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசத்தைப் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் வசதியான மற்றும் அமைதியான தூக்க சூழலை உறுதி செய்தல் போன்ற ஓய்வை ஊக்குவிக்கும் உறக்க நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

6. மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகித்தல்
மன அழுத்தம் நமது சருமத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், இதனால் தோல் வெடிப்பு, வீக்கம் மற்றும் மந்தமான சருமம் ஏற்படுகிறது. எனவே, பளபளப்பான முகத்தை பராமரிக்க உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது முக்கியம். யோகா, தியானம் அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும் செயல்களில் பங்கேற்கவும். கூடுதலாக, ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் ஜர்னலிங் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பழக்கங்களை உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது நிச்சயமாக உங்கள் சருமத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

முடிவில், ஒளிரும் முகத்தை அடைவதற்கு விலையுயர்ந்த தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் அல்லது சிகிச்சைகள் தேவையில்லை. இந்த ஆறு இயற்கை முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஊட்டச் செய்யலாம், சீரான தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை உருவாக்கலாம், தவறாமல் உரிக்கலாம், தரமான தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கலாம். பளபளப்பான சருமத்திற்கான திறவுகோல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது மற்றும் இயற்கை வழங்கும் அழகைத் தழுவுவது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே இந்த இயற்கை வைத்தியங்களை இன்றே கடைபிடிக்கத் தொடங்குங்கள், உங்கள் முகம் பொலிவோடும் உயிர்ச்சக்தியோடும் ஜொலிப்பதைப் பாருங்கள்.