நம் வாழ்க்கை சூழல் மாறிவிட்டது, அதே நேரத்தில் எல்லாவற்றையும் பராமரிக்க கடினமாக உள்ளது. மற்ற தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் போது, நீங்கள் உங்கள் உடல் உடற்தகுதியை மறந்து விடுகிறீர்கள். அதை உணரும் பொருட்டு அதை பார்க்க அவசியம்; உண்மையில், நம் முகம் நாம் எவ்வளவு நன்றாக அல்லது மோசமாக இருக்கும் நிலையைப் பற்றிக் கூறுகிறது.
ஒரு தினசரி அடிப்படையில், உங்கள் முக தோலில் ஏற்ப்பட்ட பாதிப்பை சரி செய்ய அழகு நிலையத்தில் அனைத்து நேரத்தையும் செலவிடுவது கடினமாகும். எனவே இங்கே உங்கள் முகத்தின் ஒளியை மற்றும் அழகை பராமரிக்க பார்த்துக்கொள்ள சில சிறிய விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான முக தோலைப் பெற என்ன செய்ய முடியும் என்று படிக்கவும்.
எப்படி ஆரோக்கியமான முக பேசியல் செய்வது?
1. தண்ணீர் நிறைய குடிக்கவும்:
நீர் உள்ளே இருந்து உங்கள் தோலை சுத்தப்படுத்தும். உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீக்கி மற்றும் தோலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த ஒரு நாளுக்கு தண்ணீர் குறைந்தது 15 க்ளாசஸ் குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, சாறு மற்றும் சூப் போன்ற திரவங்கள் உட்கொண்டு, மற்றும் காற்றூட்டப்பட்ட பானங்களை தவிர்க்கவும்.
2. ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவு:
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், இறைச்சிகள், நார்ச்சத்து மற்றும் முழு தானியங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது குடல் இயக்கங்களை மென்மையானதாக மற்றும் எரிசக்தியில் நிறைய கொடுக்கிறது, உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு பங்களிக்க வைத்திருக்கிறது. கூடுதலாக ஜங்க் உணவு அதிகமாக உட்கொள்ளுவதையும் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
3. சரியான தூக்கம்:
தூக்கம் ஒரு ஆரோக்கியமான முக பேசியலுக்கு இன்றியமையாததாக உள்ளது. குறைந்தது 8 மணி நேரம் ஒரு நாளில் உடலுக்கு முழு ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும். இது நம் உடலை சரியாக, மற்றும் புதிய துடிப்புடன் ஆக நேரம் கொடுக்கிறது. இது உங்கள் முகத்தில் கரும்புள்ளிகள் மற்றும் கண் கீழ் வட்டாரங்களில் கருவளையத்தைத் தடுக்கிறது.
4. தோலை சூரியனில் இருந்து காக்க தயாராக்குங்கள்:
நீங்கள் சூரியனால் ஏற்படும் தீங்கு கதிர்கள் உங்களை அம்பலப்படுத்தி, நாள் வெளியே செல்லும் போது காலடி எடுத்து வைக்கும் முன், நீங்கள் தாராளமாக ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீன் போட உறுதி செய்து மேலும் திரவ உணவுகள் குடிக்கவும். இது இரண்டு உட்புறத்திலும் வெளிப்புறத்திலும், விரிகுடாவில் தீய விளைவுகளை நீக்குகிறது.
5. ஒரு முழுமையான அழிப்பு வழக்கமாக வேண்டும்:
இன்று காலை மற்றும் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் எழுந்து பிறகு, தூய்மை, தொனி மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் தோலை ஈரப்படுத்தவும். ஒரு வாரத்தில் குறைந்தது இரண்டு முறை ஒரு பேஸ்பேக் தடவவும் மற்றும். தோலில் இருண்ட இணைப்புகளை, கரும்புள்ளிகள் மற்றும் பருக்களை தடுக்க ஒரு வழக்கமாக பராமரிக்கவும்.
6. உங்கள் தோல் தேவைகளை அறியுங்கள்:
இங்கே சரியாக உங்கள் தோல் வகை மூலம் ஆரோக்கியமான முக பேசியல் பெறுவது எப்படி இருக்கும். எல்லோரும் வெவ்வேறு தோல் வகை மற்றும் அதன் தேவைகளை கொண்டுள்ளது. இதை நீங்கள் எதை சார்ந்தது மற்றும் உங்கள் தினசரி எந்த மாதிரி பயன்படுத்துவது என்று தேர்வு செய்யுங்கள். எண்ணெய் தோலுக்கு உலர்ந்த தேவைகளுக்கு மேலும் குறைந்த ஈரப்பதம் தேவை. சேர்க்கை தோல் பராமரிப்பில் பல்வேறு முறைகள் வெவ்வேறு பருவங்களில் இருக்கிறது.
7. அடிக்கடி தொடுவதை தவிர்க்கவும்:
நாம் வேலை அல்லது படிக்க செல்லும் போது, அல்லது எந்த செயல்பாட்டின் போது வலுக்கட்டாயமாக நம் முகத்தை தொட முனைகின்றன. உங்கள் முகம் உங்கள் அழுக்கு கைகளுடன் தொடர்பு ஏற்ப்படும்போது சலனமும் எதிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த கிருமி கட்டமைப்பை தடுக்கிறது மற்றும் முகப்பரு மற்றும் பருக்கள் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கிறது.
8. சரியான அழகுசாதன பொருட்களை பயன்படுத்தவும்:
முகப்பரு அல்லது பருக்கள் இருப்பவர்களுடன் உங்களது ஒப்பனையைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம். அது தினசரி பயன்படுத்தப்படும் போது குறிப்பாக நல்ல தரமான ஒப்பனையை பயன்படுத்தவும். அதே நேரத்தில், தூங்குவதற்கு முன் முற்றிலும் உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டும். இது உங்கள் தோல் மூச்சு விடும் வாய்ப்பினைக் கொடுக்கிறது.
9. சுத்தமான துண்டுகளை பயன்படுத்தவும்:
யாருடனும் துண்டுகளை பகிர வேண்டாம் அல்லது அழுக்கு துண்டினால் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்வதற்கு உண்மையில் நீங்கள் அதை குடியேறும் சக்திகளை அழைக்கிறீர்கள் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அதற்கு பதிலாக களைந்துவிடும் துண்டுகள் பயன்படுத்தி முயற்சி செய்யலாம்.
10. உடற்பயிற்சி:
உடற்பயிற்சி கட்டாக உடலை வைத்து இரத்த ஓட்டத்தை முறைப்படுத்தும். நீச்சல், எந்த விளையாட்டு செயல்பாடு, சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி, யோகா மற்றும் தியானம், ஜாகிங் உங்கள் தோலை புதியதாக செய்யும் பளபளப்பாகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும். இது உங்கள் ஆற்றலை சீர் செய்து மற்றும் பாசிட்டிவிட்டியைக் கொடுக்கிறது.
படித்த போது, அது ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் தோலை பராமரிக்க ஒரு தினசரி அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான முக பேசியல் இந்த சிறிய விஷயங்களில் மற்றும் எளிய குறிப்புகளை பின்பற்ற எளிதாக தெரிகிறது. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் வழியில் வரும் பல்வேறு சோதனைகளையும் வழக்கமாக பின்பற்ற உங்களை ஒழுக்கமுடன் வைத்திருக்கிறது.