தெரிந்துகொள்வோமா? சர்க்கரை நோயாளிகள் தேங்காய் நீர் குடிக்கலாமா? வேண்டாமா?

இளநீர் கோடைக்காலத்தில் தாகத்தை தணிக்க கூடிய எந்தவொரு செயற்கை பொருளும், செயற்கை இனிப்புகளும் சேர்க்கப்படாத இது அனைவருக்கும் பொதுவான ஒரு பானமாக விளங்குகின்றது

தேங்காய் நீரில் பிரக்டோஸ் (15%), குளுக்கோஸ் (50%) மற்றும் சுக்ரோஸ் (35%) போன்ற இயற்கை சர்க்கரைகளும் உள்ளன.

இருப்பினும் சக்கரை நோயாளிகளுக்கு இளநீர் குடிக்கலாமா? என்ற சந்தேகம் பலரிடையே உள்ளது.

அந்தவகையில் சர்க்கரை நோயாளிகள் தேங்காய் நீர் குடிக்கலாமா? வேண்டாமா? என்று பார்ப்போம்.

சர்க்கரை நோயாளிகள் இளநீர் குடிக்கலாமா?

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் தாராளமாக இளநீர் குடிக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.

சர்க்கரை உள்ளவர்கள் மட்டுமல்ல சர்க்கரை நோய் இல்லாதவர்கள் கூட தாங்கள் தினமும் குடிக்கும் இளநீரின் அளவில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியமாகும்.

ஏனெனில், ஆரோக்கியமான பானமாக இருந்தாலும் தேங்காய் நீரில் பிரக்டோஸ் உள்ளது, இதன் அளவு குறைவாக இருந்தாலும் (சுமார் 15%), பிரக்டோஸ் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவில் தலையிடக்கூடும்.

எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும் ?

ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 8 அவுன்ஸ் அதாவது இரண்டு முறை 250மிலி வரை தேங்காய் நீர் குடிக்கலாம். இந்த அளவு அதிகரிக்கும் போது அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

இளநீரை வேறு பொருட்களுடன் சேர்க்காமல் அதன் இயற்கை வடிவத்திலேயே குடிப்பதுதான் நல்லது.

இதில் இருக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ?

இளநீரில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும், அமினோ அமிலங்களும், தாதுக்களும் உள்ளது.

இந்த சுவையான பானத்தின் ஒவ்வொரு கோப்பையிலும் 5.8 மி.கி வைட்டமின் சி, 0.1 மி.கி ரைபோஃப்ளேவின், 57.6 மி.கி கால்சியம், 60 மி.கி மெக்னீசியம், 600 மி.கி பொட்டாசியம், 252 மி.கி சோடியம் மற்றும் 0.3 மி.கி மாங்கனீசு உள்ளது.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள், குறிப்பாக சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றது.

சக்கரை நோயாளிகள் குடிப்பதன் நன்மைகள்?

• தேங்காய் நீர், நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் (240 கிராம் தேங்காய் நீருக்கு 2.6 கிராம்), இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

• தினமும் இளநீர் குடிப்பது அவர்களின் கால்களில் உணர்வின்மை, மங்கலான பார்வை, சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற பிரச்சினைகளை விரைவில் குணப்படுத்துகிறது. இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்வதன் மூலம் இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி எனப்படும் நீரிழிவு கோளாறுகளை குணப்படுத்தும் திறனும் இதற்கு உள்ளது.

• இளநீரில் இது அத்தியாவசிய உப்புகள், தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் சரியான கலவையுடன் இருப்பதுடன் கொழுப்பும் இதில் மிகவும் குறைவாகவே இருக்கிறது. இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த மூலமாகும். சர்க்கரை அளவையும், உடல் எடையையும் சீராக பராமரிக்க நீரிழிவு நோயில் இவை இரண்டும் அவசியம்.

• தேங்காய் நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது உடலில் கொழுப்பை எரிக்கும் அளவையும் மற்றும் சர்க்கரையை எரியும் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. நம் உடலுக்குள் தேங்காய் நீரின் இந்த செயல்பாடு நோயாளிகளுக்கு அதிக ஆற்றலையும், வீரியத்தையும் அளிக்க உதவுகிறது.