31.4 C
Chennai
Thursday, Jul 3, 2025
14659212e730da2bcaf25f947ffa0365d598e74e1086561433
அழகு குறிப்புகள்தொப்பை குறைய

சூப்பர் டிப்ஸ்! தொப்பை போடுவதை தடுக்க பின்பற்ற வேண்டிய உணவு முறைகள்…!!

கொழுப்பு நிறைந்துள்ள உணவுகளை தினமும் அதிகளவு உட்கொள்வதை தவிர்த்து கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக ஜங்க் புட் ஆன நொறுக்கு தீனிகள், பீசா, பர்கர் போன்ற உணவுகளை கண்டிப்பாக தவிர்த்து கொள்வது மிகவும் நல்லது.

தினமும் அதிகளவு பொட்டாசியம் சத்து உள்ள உணவுகளை எடுத்து கொள்ளவேண்டும். குறிப்பாக பொட்டாசியம் குறைப்பாடு இருந்தால் தொப்பை போடுவதற்கு அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

தினமும் உணவில் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை அதாவது ஓட்ஸ், பிரெளன் பிரெட் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை தினசரி உண்டு வந்தால், ஒரே வாரத்தில் தொப்பையை குறைத்து விட முடியும்

எப்போதும் உணவை ரசித்து ருசித்து மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும். அப்போது தான் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நம் உடலுக்குள் சேரும்.

நீர்ச்சத்துள்ள பழங்களை தினமும் அதிகளவு சாப்பிட்டு வரவும் அதாவது தர்பூசணி, பேரிக்காய் போன்ற பழங்களை சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் கொழுப்பு சேர்வதை கட்டுப்படுத்துவதோடு தொப்பை வராமல் இருக்கவும் உதவுகிறது.

14659212e730da2bcaf25f947ffa0365d598e74e1086561433

தினமும் ஒரு மணி நேரம் வரை சைக்கிள் ௐட்டி வந்தால், உடல் எடையையும் குறைக்க முடியும். தொப்பையும் போடாது.

Related posts

இந்த முகப்பரு பிரச்சினைக்கு தீர்வு….

sangika

மகத்துவம் பெற்ற மாதுளை..!

sangika

புருவ‌ங்களு‌க்கு கு‌ளி‌ர்‌ச்‌சி

nathan

சுவையான பெங்காலி ஸ்டைல் மீன் பிரியாணி

nathan

என்ன ​கொடுமை இது? சூப்பர் சிங்கர் புகழ் பிரகதியா இது? அசிங்கமாக கமெண்ட் செய்யும் ரசிகர்கள்

nathan

சூப்பர் டிப்ஸ்.. சரும அழகை மேம்படுத்தும் டைட்னிங் பேஷியல் செய்வது எப்படி…?

nathan

நாம் சாப்பிடும் உணவு மூலமாகவே அழகை அதிகப்படுத்தி காட்டலாம். …..

sangika

சருமம், பாதம் மற்றும் முகத்தில் ஏற்படும் பாதிப்புகளில் இருந்து பாதுகாத்துக்கொள்ள

nathan

முகம் பளபளக்க புரூட் மசாஜ்

nathan