33.4 C
Chennai
Wednesday, Jul 16, 2025
14659212e730da2bcaf25f947ffa0365d598e74e1086561433
அழகு குறிப்புகள்தொப்பை குறைய

சூப்பர் டிப்ஸ்! தொப்பை போடுவதை தடுக்க பின்பற்ற வேண்டிய உணவு முறைகள்…!!

கொழுப்பு நிறைந்துள்ள உணவுகளை தினமும் அதிகளவு உட்கொள்வதை தவிர்த்து கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக ஜங்க் புட் ஆன நொறுக்கு தீனிகள், பீசா, பர்கர் போன்ற உணவுகளை கண்டிப்பாக தவிர்த்து கொள்வது மிகவும் நல்லது.

தினமும் அதிகளவு பொட்டாசியம் சத்து உள்ள உணவுகளை எடுத்து கொள்ளவேண்டும். குறிப்பாக பொட்டாசியம் குறைப்பாடு இருந்தால் தொப்பை போடுவதற்கு அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

தினமும் உணவில் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை அதாவது ஓட்ஸ், பிரெளன் பிரெட் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை தினசரி உண்டு வந்தால், ஒரே வாரத்தில் தொப்பையை குறைத்து விட முடியும்

எப்போதும் உணவை ரசித்து ருசித்து மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும். அப்போது தான் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நம் உடலுக்குள் சேரும்.

நீர்ச்சத்துள்ள பழங்களை தினமும் அதிகளவு சாப்பிட்டு வரவும் அதாவது தர்பூசணி, பேரிக்காய் போன்ற பழங்களை சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் கொழுப்பு சேர்வதை கட்டுப்படுத்துவதோடு தொப்பை வராமல் இருக்கவும் உதவுகிறது.

14659212e730da2bcaf25f947ffa0365d598e74e1086561433

தினமும் ஒரு மணி நேரம் வரை சைக்கிள் ௐட்டி வந்தால், உடல் எடையையும் குறைக்க முடியும். தொப்பையும் போடாது.

Related posts

தெரிந்துகொள்வோமா? மீன் வறுவல் போன்று வாழைக்காய் வறுவல் செய்ய வேண்டுமா?

nathan

ராசிப்படி மற்றவர்கள் உங்களை விரும்ப காரணமாக இருக்கும் உங்களின் அந்த குணம் என்ன தெரியுமா?

nathan

உடல் நாற்றம்… எப்படித் தவிர்க்கலாம்?

nathan

நிறைய க்ரீம்லாம் போட்டு சருமம் தொங்கி போச்சா… இந்த 5 வீட்டு வைத்தியத்தை செய்ங்க…

nathan

இன்ஸ்டாகிராம் பிளாக்கர் நம்ரதா யாதவ் தரும் முகத்தை பராமரிக்க டிப்ஸ்கள் இதோ!

nathan

என்றும் இளமையாக இருக்க தினமும் செய்ய வேண்டியவை

nathan

ஆண்கள் தினமும் ஹேர் ஜெல் பயன்படுத்தலாமா?

sangika

ஃபேஸ்பேக்குகளையுமே தயாரித்து 10 நாள்வரை ஃப்ரிட்ஜில் வைத்துக் கொண்டு உபயோகிக்கலாம்

nathan

ஆரஞ்சுப் பழ சருமப் பராமரிப்பிற்கு

nathan