26.6 C
Chennai
Sunday, Nov 17, 2024
14659212e730da2bcaf25f947ffa0365d598e74e1086561433
அழகு குறிப்புகள்தொப்பை குறைய

சூப்பர் டிப்ஸ்! தொப்பை போடுவதை தடுக்க பின்பற்ற வேண்டிய உணவு முறைகள்…!!

கொழுப்பு நிறைந்துள்ள உணவுகளை தினமும் அதிகளவு உட்கொள்வதை தவிர்த்து கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக ஜங்க் புட் ஆன நொறுக்கு தீனிகள், பீசா, பர்கர் போன்ற உணவுகளை கண்டிப்பாக தவிர்த்து கொள்வது மிகவும் நல்லது.

தினமும் அதிகளவு பொட்டாசியம் சத்து உள்ள உணவுகளை எடுத்து கொள்ளவேண்டும். குறிப்பாக பொட்டாசியம் குறைப்பாடு இருந்தால் தொப்பை போடுவதற்கு அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

தினமும் உணவில் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை அதாவது ஓட்ஸ், பிரெளன் பிரெட் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை தினசரி உண்டு வந்தால், ஒரே வாரத்தில் தொப்பையை குறைத்து விட முடியும்

எப்போதும் உணவை ரசித்து ருசித்து மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும். அப்போது தான் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நம் உடலுக்குள் சேரும்.

நீர்ச்சத்துள்ள பழங்களை தினமும் அதிகளவு சாப்பிட்டு வரவும் அதாவது தர்பூசணி, பேரிக்காய் போன்ற பழங்களை சாப்பிட்டு வந்தால், உடலில் கொழுப்பு சேர்வதை கட்டுப்படுத்துவதோடு தொப்பை வராமல் இருக்கவும் உதவுகிறது.

14659212e730da2bcaf25f947ffa0365d598e74e1086561433

தினமும் ஒரு மணி நேரம் வரை சைக்கிள் ௐட்டி வந்தால், உடல் எடையையும் குறைக்க முடியும். தொப்பையும் போடாது.

Related posts

எப்படி கைகளை சுத்தம் செய்வது?….

sangika

கோல்டன் ஃபேஷியல் முறையை பயன்படுத்தி முகத்தை உடனே பொலிவுடனும், மிருதுவாகவும் இருக்க செய்ய!…

nathan

நடிகர் ஆர்யாவின் மாமியாரை கழட்டி விட்ட மாமனார்..! சட்டப்படி விவாகரத்து…

nathan

முகத்தில் உள்ள முகப்பருக்கள் முதல் கரும்புள்ளிகள் வரை அனைத்துமே குணமாக அற்புதமான எளிய தீர்வு….

nathan

கிர்ணி பழ பேஸ்பேக் சருமத்துக்குப் பொலிவையும் கொடுக்கிறது

nathan

வீட்டிலேயே கவனமாக ஒரு ஃபேசியல் எவ்வாறு செய்து கொள்வது

nathan

கவினை பிரேக் அப் செய்ததற்கான உண்மை காரணத்தை உடைத்த லாஸ்லியா

nathan

உதட்டு வறட்சியை போக்கும் தேங்காய் எண்ணெய்

nathan

மனிதனுக்கு பன்றி இதயம் பொருத்தி சாதனை!

nathan