28.3 C
Chennai
Tuesday, Jul 15, 2025
201607131014300494 Protein Rich Nuts Rice SECVPF
சைவம்

புரோட்டீன் ரிச் நட்ஸ் ரைஸ்

பருப்பு வகைகளில் அதிகளவு புரோட்டீன் சத்துக்கள் உள்ளன. நட்ஸ் ரைஸ் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிடிக்கும். இதை எப்படி செய்வது என்று பார்க்கலாம்.

புரோட்டீன் ரிச் நட்ஸ் ரைஸ்
தேவையான பொருட்கள் :

சாதம் – ஒரு கப்,
வறுத்த வேர்க்கடலை, பொட்டுக்கடலை – தலா 50 கிராம்,
முந்திரிப்பருப்பு, பாதாம்பருப்பு – தலா 15,
உலர்ந்த திராட்சை – 20,
நெய் – 1 ஸ்பூன்
மிளகு தூள் – 1 ஸ்பூன்
கொத்தமல்லி – சிறிதளவு
உப்பு – தேவையான அளவு.

செய்முறை:

* கொத்தமல்லியை பொடியாக நறுக்கி கொள்ளவும்.

* கடாயில் நெய் விட்டு வறுத்த வேர்க்கடலை, பொட்டுக்கடலை, முந்திரிப்பருப்பு, பாதாம்பருப்பு, உலர்ந்த திராட்சை சேர்த்து பொன்னிறத்தில் வறுக்கவும்.

* அடுத்து அதில் சாதம், உப்பு, மிளகு தூள் சேர்த்துக் கலந்து பரிமாறவும்.

* புரோட்டீன் அதிகம் உள்ள இந்த நட்ஸ் ரைஸ், உடனடி எனர்ஜி கொடுக்கும்.201607131014300494 Protein Rich Nuts Rice SECVPF

Related posts

ருசியான… அவரைக்காய் சாம்பார்

nathan

உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரும் முள்ளங்கி சூப்

nathan

சூப்பரான வெந்தய மசாலா சாதம்

nathan

வறுத்தரைத்த காளான் குழம்பு

nathan

சுவையான முள்ளங்கி கீரை பொரியல்

nathan

சூப்பரான சைடிஷ் தயிர் உருண்டை குழம்பு

nathan

வாழைக்காய் பொடி

nathan

தொண்டக்காய பாப்புல பொடி வேப்புடு

nathan

மோர்க் குழம்பு

nathan