26.4 C
Chennai
Saturday, May 31, 2025
weight loss fruits in tamil
Other News

weight loss fruits in tamil : உடல் எடை குறைக்க உதவும் பழங்கள்

உடல் எடை குறைக்க உதவும் பழங்கள் (Weight Loss Fruits) இயற்கையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இவை குறைந்த காலோரி கொண்டதோடு நார்ச்சத்து (fiber) மற்றும் திறனான சத்துகளால் நிறைந்தவை.

எடை குறைக்க உதவும் பழங்கள்:

1. நெல்லிக்காய் (Amla)

  • சிறப்புகள்:
    • கொழுப்பை குறைத்து ஆரோக்கியமான மெட்டாபாலிசத்தை மேம்படுத்துகிறது.
    • உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குகிறது.
  • எப்படி சாப்பிடலாம்:
    • சாறு வடித்து கைவிடல் சாறு, பானங்கள்.

2. பப்பாளி (Papaya)

  • சிறப்புகள்:
    • மலச்சிக்கலை சரிசெய்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
    • குறைந்த கலோரி மற்றும் முழு நார்ச்சத்து நிறைந்தது.
  • எப்படி சாப்பிடலாம்:
    • காலை உணவுடன் சேர்த்து அல்லது சாப்பிடுதல்.

3. மாம்பழம் (Mango)

  • சிறப்புகள்:
    • மூட்டிகளுக்கு சக்தி சேர்க்கும் சத்துகள் கொண்டது.
    • சர்க்கரை அளவு மிதமாக இருப்பதால் எடை குறைய உதவும்.
  • எச்சரிக்கை: மிகுதியாக சாப்பிட வேண்டாம்.

4. ஆப்பிள் (Apple)

  • சிறப்புகள்:
    • “Low calorie, high fiber” ஆக உள்ளதால் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
  • எப்படி சாப்பிடலாம்:
    • நேரடி சாப்பிடலாம் அல்லது சாலட் செய்து சாப்பிடலாம்.weight loss fruits in tamil

5. ஆரஞ்சு (Orange)

  • சிறப்புகள்:
    • உடல் தண்ணீரை சீராக வைத்துக்கொள்ளும்.
    • மிகுந்த சிட்ரிக் ஆசிட் உடல் கொழுப்பை குறைக்கும்.
  • எப்படி சாப்பிடலாம்:
    • சாறு வடித்து (சர்க்கரை சேர்க்காமல்).

6. திராட்சை (Grapes)

  • சிறப்புகள்:
    • கொழுப்பு இல்லாமல் எளிதாக எரிச்சல் இல்லாமல் திணிப்பு தரும்.
  • எச்சரிக்கை: குறைந்த அளவில் சாப்பிடவும் (உள்ள சக்கரை).

7. சீதாப்பழம் (Guava)

  • சிறப்புகள்:
    • உடலின் இன்சுலின் நிலையை சரிசெய்ய உதவும்.
    • செரிமானத்துக்கு சிறந்தது.

பொதுவான குறிப்புகள்:

  • அளவை கட்டுப்படுத்து: மிகுதியாக எந்த பழத்தையும் சாப்பிட வேண்டாம்.
  • பிராண்ட் டைப் ஜூஸ் தவிர்க்கவும்: இயற்கையாகவே சாப்பிடுவது நலம்.
  • பதிவான உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்கவும்.

நலமாக எடையைக் குறைத்து ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தலாம்! 😊

Related posts

2040-க்குள் ரோபோ படையை உருவாக்கும் பிரான்ஸ்

nathan

என்ன கண்றாவி இதெல்லாம்…? சட்டை பட்டனை போ டாமல் அது தெரியும்ப டி மோ சமான புகைப்படத்தை வெ ளியிட்ட தாஜ்மஹால் பட நடிகை..!

nathan

ரம்யா பாண்டியன் தம்பியின் திருமண புகைப்படங்கள்

nathan

மனைவி டோராவின் பிறந்தநாளை கொண்டாடிய சாண்டி மாஸ்டர்..

nathan

தனுசு, மகரம், கும்பம், மீன ராசியினரே உங்களுக்கு ஆகஸ்ட் 5 எப்படி இருக்கும்

nathan

ஆபாச செயலில் ஈடுபட்ட மாணவன்-மாணவி: வீடியோ

nathan

ஆண் நட்சத்திரத்திற்கு பொருத்தமான பெண் நட்சத்திரம்

nathan

கிளாமர் குயினாக மாறிய லாஸ்லியா..

nathan

விஜய்க்கு ஆதரவாக விஜயலட்சுமி -என்ன மிஸ்டர் சீமான்?

nathan