27.6 C
Chennai
Wednesday, Jun 11, 2025
weight loss fruits in tamil
Other News

weight loss fruits in tamil : உடல் எடை குறைக்க உதவும் பழங்கள்

உடல் எடை குறைக்க உதவும் பழங்கள் (Weight Loss Fruits) இயற்கையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. இவை குறைந்த காலோரி கொண்டதோடு நார்ச்சத்து (fiber) மற்றும் திறனான சத்துகளால் நிறைந்தவை.

எடை குறைக்க உதவும் பழங்கள்:

1. நெல்லிக்காய் (Amla)

  • சிறப்புகள்:
    • கொழுப்பை குறைத்து ஆரோக்கியமான மெட்டாபாலிசத்தை மேம்படுத்துகிறது.
    • உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்குகிறது.
  • எப்படி சாப்பிடலாம்:
    • சாறு வடித்து கைவிடல் சாறு, பானங்கள்.

2. பப்பாளி (Papaya)

  • சிறப்புகள்:
    • மலச்சிக்கலை சரிசெய்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
    • குறைந்த கலோரி மற்றும் முழு நார்ச்சத்து நிறைந்தது.
  • எப்படி சாப்பிடலாம்:
    • காலை உணவுடன் சேர்த்து அல்லது சாப்பிடுதல்.

3. மாம்பழம் (Mango)

  • சிறப்புகள்:
    • மூட்டிகளுக்கு சக்தி சேர்க்கும் சத்துகள் கொண்டது.
    • சர்க்கரை அளவு மிதமாக இருப்பதால் எடை குறைய உதவும்.
  • எச்சரிக்கை: மிகுதியாக சாப்பிட வேண்டாம்.

4. ஆப்பிள் (Apple)

  • சிறப்புகள்:
    • “Low calorie, high fiber” ஆக உள்ளதால் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
  • எப்படி சாப்பிடலாம்:
    • நேரடி சாப்பிடலாம் அல்லது சாலட் செய்து சாப்பிடலாம்.weight loss fruits in tamil

5. ஆரஞ்சு (Orange)

  • சிறப்புகள்:
    • உடல் தண்ணீரை சீராக வைத்துக்கொள்ளும்.
    • மிகுந்த சிட்ரிக் ஆசிட் உடல் கொழுப்பை குறைக்கும்.
  • எப்படி சாப்பிடலாம்:
    • சாறு வடித்து (சர்க்கரை சேர்க்காமல்).

6. திராட்சை (Grapes)

  • சிறப்புகள்:
    • கொழுப்பு இல்லாமல் எளிதாக எரிச்சல் இல்லாமல் திணிப்பு தரும்.
  • எச்சரிக்கை: குறைந்த அளவில் சாப்பிடவும் (உள்ள சக்கரை).

7. சீதாப்பழம் (Guava)

  • சிறப்புகள்:
    • உடலின் இன்சுலின் நிலையை சரிசெய்ய உதவும்.
    • செரிமானத்துக்கு சிறந்தது.

பொதுவான குறிப்புகள்:

  • அளவை கட்டுப்படுத்து: மிகுதியாக எந்த பழத்தையும் சாப்பிட வேண்டாம்.
  • பிராண்ட் டைப் ஜூஸ் தவிர்க்கவும்: இயற்கையாகவே சாப்பிடுவது நலம்.
  • பதிவான உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்கவும்.

நலமாக எடையைக் குறைத்து ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடத்தலாம்! 😊

Related posts

‘ரூபிள் மட்டுமே ஏற்கப்படும்’ எதிரி நாடுகள் மீது இடியை இறக்கிய புடின் -வெளிவந்த தகவல் !

nathan

சென்னைக்கு திரும்பிய தளபதி… அப்புறம் என்ன, அடுத்து லியோ இசை வெளியீட்டு விழாதான்

nathan

மேஷம் முதல் மீனம் வரை! யோகம் யாருக்கு?

nathan

கோமாளி பட நடிகையை தாக்கிய பொது மக்கள்! வெளியான வீடியோ… மோசமான உடை அணிந்து பயிற்சி செய்ததால்

nathan

வில்லன் ரகுவரனின் மகனை பார்த்துருக்கீங்களா?

nathan

27 ஆண்களை திருமணம் செய்து நகை, பணத்தை அபேஸ் செய்த பெண்..

nathan

2024 சனியின் பார்வை: இந்த ராசியினர் ஜாக்கிரதை..!

nathan

நயன்தாரா ரொம்ப நல்ல பொண்ணு மாதிரி இருக்க.. உன்னுடைய நிஜ முகத்தை காட்டுமா.. கேவலப்படுத்திய பிரபல நடன இயக்குனர்..!

nathan

ஆண் வேடமிட்டு மாமியார் மீது தாக்குதல் நடத்திய மருமகள்

nathan