உங்க சருமத்துல சுருக்கம் வராம எப்போதும் பொலிவா அழகாக இருக்க

நாம் அனைவரும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் அழகான, பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற விரும்புகிறோம். மிருதுவான சருமத்தைப் பெற பல்வேறு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கிறோம். ஒப்பனை மற்றும் முகமூடிகள் இருண்ட வட்டங்கள், கறைகள் மற்றும் மந்தமான சருமத்தை மறைக்க முடியும். இருப்பினும், தோலில் உள்ள சுருக்கங்களை மறைக்க முடியாது. ஒரு குறிப்பிட்ட வயதுக்கு பிறகு, தோல் சுருக்கம் தொடங்குகிறது. இது பல்வேறு காரணங்களுக்காக நடக்கிறது. சன்ஸ்கிரீன் இல்லாதது, மாசுபாடு, குறைந்த நீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் தவறான உணவு ஆகியவை தோல் சுருக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

சுருக்கங்கள் தோன்றுவதை மெதுவாக்கவும், உங்கள் சருமத்தை என்றும் இளமையுடன் வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் காரியம், சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளைச் சர்க்கரையைக் கைவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக மற்ற ஆரோக்கியமான சர்க்கரை மாற்றுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

கொலாஜன்

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய மிக முக்கியமான மூலப்பொருள். கொலாஜன் என்பது சருமத்தை உறுதியாகவும், சுருக்கமில்லாமல், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும் புரதம். உடலில் கொலாஜன் அளவை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில் இது உங்களின் 20களின் நடுப்பகுதியிலிருந்து பிற்பகுதி வரை குறையத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது எலும்பு குழம்பு எடுத்துக் கொள்ளலாம். எலும்பு குழம்பில் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. சருமத்தை பொலிவாக்க உதவுகிறது.

இலை காய்கறிகள்

கீரை, முட்டைக்கோஸ், கொலுசு மற்றும் கீரை போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த இலை கீரைகள் சருமத்தை சூரிய பாதிப்பு மற்றும் மாசுபாட்டிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. பச்சை காய்கறிகளில் ஃபோலிக் அமிலம் உள்ளது, இது டிஎன்ஏவை சரிசெய்யும் முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். புதிய செல்களை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. பச்சை இலை காய்கறிகளில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது சருமத்தை புத்துயிர் பெறுவதற்கும் சரிசெய்யும் திறனுக்கும் அறியப்பட்ட சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டை உலகெங்கிலும் உள்ள உணவு வகைகளில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான மசாலா ஆகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் தாவரவியல் கலவைகள் நிறைந்த, இலவங்கப்பட்டை ஒரு பிரபலமான தோல் பராமரிப்பு பொருளாக மாறியுள்ளது.இலவங்கப்பட்டையில் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன, இது சருமத்தில் ஆரோக்கியமான செல் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

இஞ்சி மற்றும் தேன்

இஞ்சியில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. இது தோலின் மேற்பரப்பில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அழிக்கும் திறன் கொண்டது. இஞ்சி மற்றும் தேன் தேநீர் மற்றும் பானங்கள் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. தேனுடன் இணைந்து, இந்த கலவையானது இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு திறன்களைக் கொண்டுள்ளது. தோல் வயதானதை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் தோல் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான கொழுப்பு

வைட்டமின்கள் ஏ, டி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவை கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள். வைட்டமின் ஏ குறிப்பாக தோல் செல் பழுது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. மற்ற கொழுப்பு-கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் சூரிய ஒளியில் இருந்து புற ஊதா சேதத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகள்; சால்மன், வெண்ணெய், அக்ரூட் பருப்புகள், நெய், ஆளிவிதை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்.

பெர்ரி

பெர்ரிகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. உங்கள் தோலில் உள்ள கொலாஜனை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இது சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்களை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

காளான்

காளானில் தாமிரம் நிறைந்துள்ளது. சருமத்தின் இயற்கையான புரதங்கள், கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைத்து நிலைப்படுத்த உதவுகிறது. தோல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவுகிறது.

எடமாமே

எடமாமில் அதிக புரதம் உள்ளது. தயார் செய்ய எளிதானது மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஏற்றது. ஐசோஃப்ளேவோன்களின் இருப்பு சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும், மென்மையாகவும், உறுதியாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. எடமேம் ஃபோலிக் அமிலத்தில் நிறைந்துள்ளது. போதுமான கொலாஜன் உற்பத்தியை பராமரிப்பதன் மூலம், இது சருமத்தை அதிகமாக வறண்டு போகாமல் தடுக்கிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதை குறைக்கிறது.

கற்றாழை

நீங்கள் கற்றாழைஜெல்லை முகத்தில் தடவலாம் அல்லது கற்றாழை சாறு அருந்தலாம். இதில் கொலாஜன் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலம் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் ஸ்டெரால்கள் உள்ளன. சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தோல் சுருக்கங்களை கட்டுப்படுத்தவும், சரும கறைகளை குறைக்கவும் உதவுகிறது. கற்றாழை சருமத்தை பொலிவாக்கவும் உதவுகிறது.

தண்ணீர்

அனைத்து ஆடம்பரமான தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளையும் வெல்லும் ஒரு மந்திர துணை நீர். உடலில் போதுமான நீரேற்றம் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது. நீர் முழு வயதான செயல்முறையையும் மெதுவாக்க உதவுகிறது.மேலும், இது சுருக்கங்கள் மற்றும் நேர்த்தியான குறைக்கிறது.