தூக்கத்தின் அழகு நன்மைகள்
தூங்கி எழுந்திருக்கும்போது, வீங்கிய கண்களுடன் நீங்கள் எழுந்திருப்பீர்கள். போதுமான ஓய்வு இல்லாவிட்டால், வீங்கிய கண்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஏனென்றால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது உங்கள் கார்டிசோலின் அளவு உயரும். இது உங்கள் உப்பு சமநிலையை பாதிக்கிறது. இது தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வழிவகுக்கும். எனவே, கண்களில் வீக்கம் ஏற்படும். வீங்கிய கண்களுக்கு, திரவங்களை வெளியேற்ற உதவும் கூடுதல் தலையணையைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். அதாவது ஒன்றுக்கு பதிலாக இரண்டு தலையணைகளை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு உதவும். ஏனெனில் நீங்கள் தட்டையாக படுத்திருக்கும் போது,உங்கள் கண்களைச் சுற்றி திரவம் சேகரிக்கலாம்.
இளமையான பளபளப்பான சருமத்தைத் தருகிறது
நாம் தூங்கும் போது,புற ஊதா கதிர்கள் அல்லது மாசுபாட்டின் காரணமாக ஒரு நாளில் நாம் அடைந்திருக்கும் பாதிப்புகளிலிருந்து நமது சருமம் தன்னைத்தானே குணப்படுத்திக் கொள்கிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் தூங்கும் போது புதிய தோல் செல்கள் வேகமாக வளரும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, படுக்கைக்கு முன் சருமத்தைச் சுத்தப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான சருமத்தை பெறுங்கள். மீட்புக் காலத்தில் சருமத்தை மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், தோல் புதுப்பித்தல் மற்றும் மறுசீரமைப்பின் இந்த காலகட்டத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது
சரியான நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வது சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் சரும சுருக்கம் இல்லாமல் எழுந்திருப்பதை உறுதிசெய்ய, நிபுணர்கள் முதுகு கீழே படும்படி, நன்றாக நிம்மதியாக தூங்க பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனென்றால், தோலில் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம், மடிப்பை ஏற்படுத்துவது, இறுதியில் செட்-இன் கோடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்களிலிருந்து பலனைப் பெறுவீர்கள்
சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் காரணமாக நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் சருமம் தன்னைத்தானே சரிசெய்வதில் கவனம் செலுத்த முடியும். உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தின் நிலைத்தன்மையும் உங்கள் அழகுப் பொருட்களின் சதை பழுதுபார்க்கும் பொருட்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்திற்கு பயனளிக்கிறது. இரவில், உங்கள் தோல் பகலில் இருப்பதை விட அதிக தண்ணீரை இழக்கிறது. படுக்கைக்கு முன் ஒரு க்ரீமியர் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும், இரவில் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க பகலில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
சருமம் மட்டுமல்ல தலைமுடியையும் பாதிக்கும்
தூக்கமின்மை முடி உதிர்தல், உடைதல், சேதம் மற்றும் வளர்ச்சி குன்றியதற்கு வழிவகுக்கும். முடி வளர்ச்சி தொடங்கும் தலைமுடியின் வேர்கள், இரத்த ஓட்டத்திலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுகின்றன. தூக்கமின்மையால் இரத்த ஓட்டம் குறையும் போது,கூந்தலுக்கு குறைவான உணவு கிடைக்கிறது. அதனால், வலுவிழந்து முடி வளருவதில் சிக்கல் ஏற்படுகிறது.
எத்தனை மணிநேர தூக்கம் ஒரு அழகான தூக்கமாக கருதப்படுகிறது?
தினமும் இரவு ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம் வரை தூங்குவது சிறந்தது. ஆனால் அது எவ்வளவு மணிநேரம் கிடைக்கும் என்பது மட்டும் முக்கியமல்ல. ஆனால் நமது தூக்கத்தின் தரம் மிக முக்கியம். அனைத்து தூக்கமும் அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் நன்மைகளில் சமமாக இல்லை. நல்ல நிம்மதியான உறக்கம் உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்திலும், உடல் ஆரோக்கியத்திலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.