மென்மையான, அழகான மற்றும் மகிழ்ச்சியான சருமத்தை அடைவது என்பது நம்மில் பெரும்பாலோரின் கனவு. நமது விருப்பப்பட்டியலில் குறைந்தபட்சம் நீண்டகாலமாக நிலுவையில் இருக்கும் ஆசையாக கூட இவை இருக்கலாம். உங்கள் சருமம் ஒளிர நிறைய பரிந்துரைகள் இருந்தாலும், செய்ய வேண்டிய மற்றும் செய்யக்கூடாதவற்றின் பட்டியல்கள் உள்ளன. மாறாத சில அடிப்படை விஷயங்கள் உள்ளன. மகிழ்ச்சியான தோல் என்பது ஒரு முழுமையான செயல்முறை என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு நல்ல தோல் பராமரிப்புடன் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்க வேலை செய்ய வேண்டும்.
முயற்சித்த மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட தோல் பராமரிப்பு பழக்கவழக்கங்களை தெரிந்துகொள்ள வேண்டும். தோல் பராமரிப்பு சிக்கலானதாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அது சீராக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது. மென்மையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான சருமத்திற்கு செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் என்னென்ன என்பதை இக்கட்டுரையில் காணலாம்.
சுத்தம் மற்றும் ஈரப்பதம்
ஆரோக்கியமான சருமத்தை நோக்கிய முதல் மற்றும் எளிமையான படி வழக்கமான சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல். உங்கள் சருமம் சரியான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதையும், மிருதுவாகவும், ஊட்டச்சத்துடன் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். இதற்கு ஈரப்பதமூட்டும் உடல் சோப்பைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
சீரான உணவு
ஆரோக்கியமான தோல் ஒரு சீரான உணவின் விளைவாகும். நாம் உண்ணும் உணவு நமது உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கான கட்டுமானத் தொகுதிகளை வழங்குகிறது. நமது உணவு நமது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது. உணவில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்கள் கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான உயிரணு சவ்வுகளை ஆதரிக்கின்றன. மேலும் புற ஊதா வெளிப்பாடு போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் அழுத்தங்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.
புன்னகை
புன்னகை நமக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஒரு எளிய புன்னகையின் நன்மைகளை நாம் அரிதாகவே உணர்கிறோம். நாம் சிரிக்கும்போது இரத்த ஓட்டம் நன்றாக இருக்கும், மேலும் சருமம் அதிக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது. இது ஆரோக்கியமான நிறத்தை மாறி மாறி வளர்க்க உதவும். இது உங்களை மன அழுத்தமின்றி மகிழ்ச்சியாகவும் பிரகாசமாகவும் பார்க்க உதவுகிறது.
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்
நமது உடம்பில் 70% நீர் இருப்பதால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க எளிதான வழியாகும். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது நம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. பருக்கள் மற்றும் முகப்பருவைத் தடுக்கும் மற்றும் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும். தண்ணீர் வாழ்வின் அமுதம் என்று அழைக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.
உடல் செயல்பாடு
சுத்திகரிப்பு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன், மகிழ்ச்சியான சருமத்திற்கு முக்கியமான மற்றொரு அம்சம் உடல் செயல்பாடு. நாம் கலோரிகளை நகர்த்தும்போது அல்லது எரிக்கும்போது, உடல் எண்டோர்பின்ஸ் எனப்படும் இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த எண்டோர்பின்கள் மூளையில் உள்ள ஏற்பிகளுடன் தொடர்பு கொண்டு நேர்மறை உணர்வுகளையும் மகிழ்ச்சியான எண்ணங்களையும் தூண்டுகின்றன. தூய மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் இந்த உணர்வு தோலில் பிரதிபலிக்கிறது, இதனால் உங்கள் மனநிலையை முற்றிலும் மாற்றி, உங்களையும் உங்கள் சருமத்தையும் ஒளிர வைக்கிறது.
இறுதிகுறிப்பு
இயற்கையாகவே உங்கள் சருமத்தை மிளிர செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் மனநிலையும், உணவு முறையும் உங்க சரும பாதுகாப்போடு தொடர்புடையது. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் மென்மையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான சருமத்திற்கு ஆசைப்படும்போது, அடிப்படைகளுடன் தொடங்க மறக்காதீர்கள்.