இருமல் குணமாக: நீடித்த இருமலுக்கு பயனுள்ள வைத்தியம்
தொடர் இருமல் எரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியம், அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுவது மற்றும் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யும். உங்கள் இருமல், சளி, ஒவ்வாமை அல்லது சுவாச நோய்த்தொற்றால் ஏற்பட்டாலும் அதைக் குணப்படுத்த ஒரு பயனுள்ள தீர்வைக் கண்டறிவது உங்கள் மீட்புக்கு அவசியம். இந்த வலைப்பதிவு பிரிவில், இருமல் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும், விரைவாக குணமடைவதற்கும் சில நிரூபிக்கப்பட்ட வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.
1. நீரேற்றமாக இருங்கள்: தண்ணீரின் சக்தி
இருமலைக் குணப்படுத்துவதற்கான எளிதான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்று நீரேற்றமாக இருப்பது. நிறைய திரவங்களை குடிப்பது, குறிப்பாக தண்ணீர், சளியை மெல்லியதாக மாற்றும் மற்றும் உங்கள் தொண்டையை ஆற்றும், இருமல் தூண்டுதலைக் குறைக்கும். மூலிகை தேநீர் மற்றும் சூப்கள் போன்ற சூடான திரவங்கள் கூடுதல் ஆறுதலையும் ஆறுதலையும் அளிக்கின்றன. காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற நீரிழப்பு பொருட்களைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை இருமல் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க மற்றும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
2. தேன், இயற்கையின் குணப்படுத்தும் மருந்து
பல நூற்றாண்டுகளாக, இருமல் மற்றும் தொண்டை புண்களுக்கு இயற்கை மருந்தாக தேன் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் சுவாசப்பாதை வீக்கத்தைப் போக்க சிறந்ததாக அமைகிறது. நீங்கள் நேரடியாக ஒரு ஸ்பூன் தேனை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது வெந்நீர் அல்லது மூலிகை தேநீரில் கலந்து கொள்ளலாம். இன்னும் பெரிய நன்மைகளுக்கு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் எலுமிச்சை சாற்றை பிழிவதைக் கவனியுங்கள். இருப்பினும், போட்யூலிசம் ஆபத்து காரணமாக 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்கப்படக்கூடாது.
3. நீராவியின் சக்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்
நீராவி உள்ளிழுப்பது இருமல் போன்ற சுவாச நோய்களுக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாகும். சூடான, ஈரமான காற்று சளியை தளர்த்துகிறது, மூக்கடைப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இருமலைக் குறைக்கிறது. இந்த தீர்வை முயற்சிக்க, ஒரு கிண்ணத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் நிரப்பவும், யூகலிப்டஸ் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சில துளிகள் சேர்க்கவும். கிண்ணத்தின் மீது சாய்ந்து, ஒரு நீராவி கூடாரத்தை உருவாக்க உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி, 5-10 நிமிடங்கள் ஆழமாக உள்ளிழுக்கவும். சூடான நீரில் உங்களை எரிக்காமல் கவனமாக இருங்கள். இருமல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு பல முறை இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும்.
4. ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள்: தற்காலிக தீர்வுகள்
கடையில் கிடைக்கும் இருமல் மருந்துகள் தற்காலிகமாக இருமல் அறிகுறிகளைப் போக்கலாம். இந்த மருந்துகளில் பொதுவாக டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பன், குயீஃபெனெசின் மற்றும் இருமல் அடக்கிகள் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. அவை இருமலை அடக்குவதற்கும் சளியை உடைப்பதற்கும் உதவுகின்றன, ஆனால் அவை இருமலின் அடிப்படை காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதில்லை. இந்த மருந்துகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது பிற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், எனவே வழிமுறைகளை கவனமாக படித்து பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம். உங்கள் இருமல் தொடர்ந்தாலோ அல்லது சில நாட்களுக்கு மேல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்திய பிறகும் மோசமாகினாலோ, உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது.
5. இயற்கை மருத்துவம்: இருமலைப் போக்கும் மூலிகைக் கூட்டாளிகள்
இருமல் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், குணமடையச் செய்யவும் பல மூலிகை மருந்துகள் பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன. லைகோரைஸ் ரூட், மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் மற்றும் வழுக்கும் எல்ம் பட்டை ஆகியவை பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மூலிகைகள். இந்த மூலிகைகள் தொண்டையை பூசி, வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைத் தணிக்கும் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளன. இது ஒரு தேநீர், மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே இருக்கும் மருத்துவ நிலை அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால்.
முடிவில், தொடர்ச்சியான இருமலைக் குணப்படுத்த, அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறியும் பன்முக அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. நீரேற்றமாக இருத்தல், தேனைப் பயன்படுத்துதல், நீராவியின் சக்தியைப் பயன்படுத்துதல், மருந்துகளை வாங்குதல் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்களை ஆராய்தல் ஆகியவை சாத்தியமான விருப்பங்கள். இருப்பினும், எல்லா இருமல்களும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் ஒருவருக்கு வேலை செய்யும் இருமல் மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது. உங்கள் இருமல் தொடர்ந்தால் அல்லது கடுமையான அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சரியான சிகிச்சைக்கு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது.