ஆரோக்கியம் குறிப்புகள் OG

மன அழுத்தம் என்றால் என்ன ?

cover 1531204569

மன அழுத்தம் என்பது நம் வாழ்வில் எப்போதாவது நாம் கேள்விப்பட்ட மற்றும் அனுபவித்த ஒரு வார்த்தை. இது சவாலான அல்லது கோரும் சூழ்நிலைகளுக்கு நமது உடலின் இயல்பான எதிர்வினை. மன அழுத்தம் என்பது வெளிப்புற அல்லது உள் அழுத்தம் அல்லது தேவைக்கு உடலின் எதிர்வினை என வரையறுக்கப்படுகிறது.

மன அழுத்தம் நேர்மறையாகவும் எதிர்மறையாகவும் இருக்கலாம். இளைஞர்களின் மன அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படும் நேர்மறை மன அழுத்தம், வேலை நேர்காணல்கள் மற்றும் சவாலான பணிகள் போன்ற கடினமான சூழ்நிலைகளில் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. , செறிவு மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

மறுபுறம், நெகட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ், டிஸ்ட்ரெஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் ஒரு வகை மன அழுத்தம். , வேலை அழுத்தம் அல்லது பிற வாழ்க்கை சவால்கள்.

மன அழுத்தம் கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். கடுமையான மன அழுத்தம் குறுகிய கால மற்றும் பொதுவாக கார் விபத்து அல்லது திடீர் வேலை இழப்பு போன்ற திடீர் நிகழ்வுகளால் ஏற்படுகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம், மறுபுறம், நீண்ட கால மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த பணிச்சூழல், நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் கடினமான உறவுகள் போன்ற தொடர்ச்சியான பிரச்சனைகளால் ஏற்படலாம்.

மன அழுத்தம் பல்வேறு உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளைத் தூண்டும். தலைவலி, தசை பதற்றம், மார்பு வலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், சோர்வு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் உடல் அறிகுறிகளாகும். பதட்டம், மனச்சோர்வு, எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் உணர்ச்சி அறிகுறிகளாகும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க பல வழிகள் உள்ளன. உடற்பயிற்சி, தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் பிற தளர்வு நுட்பங்கள் இதில் அடங்கும். கூடுதலாக, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களின் ஆதரவைப் பெறுதல், தொழில்முறை உதவியை நாடுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல் போன்ற நேர்மறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

முடிவில், மன அழுத்தம் என்பது வெளிப்புற அல்லது உள் அழுத்தங்கள் அல்லது கோரிக்கைகளுக்கு நமது உடலின் இயற்கையான பதில், இது நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை, கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம் மற்றும் பல்வேறு உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். நுட்பங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இறுதியில் மேம்பட்ட உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

Related posts

கை விரல்களை வைத்தே ஒருவரின் எதிர்காலம், குணாதிசயத்தை தெரிஞ்சுக்கலாம்..

nathan

உங்க குழந்தைய அடிக்கடி நீங்க மிரட்டுறீங்களா?இத தெரிஞ்சிக்கோங்க…!

nathan

இரட்டை குழந்தை பிறக்க செய்ய வேண்டியவை? இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டாலே போதும்..!

nathan

பிரசவத்திற்கு பின் வயிறு குறையவில்லையா? வயிறு குறைய என்ன செய்வது?

nathan

மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய “முக்கியமான” விஷயங்கள்!

nathan

tamil health tips: உங்களால் ஒரு காலில் 10 வினாடிகள் நிற்க முடியுமா? அவ்வாறு செய்யத் தவறினால் உயிருக்கே ஆபத்து – எச்சரிக்கும் ஆய்வு

nathan

வாஸ்து படி வீட்டில் இந்த இடத்தில் பணத்தை வைப்பது உங்களுக்கு பெரும் நஷ்டத்தை ஏற்படுத்துமாம்

nathan

துடைப்பம் என்று சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அது வறுமைக்கு வழிவகுக்கும்

nathan

கர்ப்ப காலத்தில் செய்ய கூடாதவை

nathan