ஆயுர்வேத விதிகளின்படி உடல் எடையை மேலும் மேலும் குறைப்பது எப்படி என்று தெரியுமா?

உடல் எடை குறைவதால் களைப்பும் சோர்வும் ஏற்படும். உடல் எடையை குறைக்க பல்வேறு முயற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகிறோம். ஆனால் எது உதவுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் அந்த வழியைப் பின்பற்ற வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​கலோரிகளை எரிப்பது மட்டும் முக்கியம். ஊட்டச்சத்து, மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் சீரான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை எடை இழப்பு பயணத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் சில காரணிகளாகும். அதனால்தான் ஆயுர்வேத உணவுமுறையை பின்பற்ற வேண்டும்.

5,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்தியாவில் தோன்றிய சுகாதார அமைப்பு, எடை இழப்புக்கான முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. ஆயுர்வேத சிகிச்சையானது நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த கட்டுரையில், உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஆயுர்வேத குறிப்புகளை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

உடல் எடையை குறைக்க ஆயுர்வேதம் எப்படி உதவும்?

ஆயுர்வேதம் பெரும்பாலும் இயற்கை மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள சுத்தமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது நல்லது. ஆயுர்வேத சிகிச்சை உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் குறைந்த நேரத்தில் அதிக கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

கனமான மதிய உணவை உண்ணுங்கள்

ஆயுர்வேதம் இரவு உணவிற்கு பதிலாக மதிய உணவில் ஆரோக்கியமான மற்றும் கனமான உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. மதியம் உங்கள் தினசரி கலோரிகளை அதிகபட்சமாக எரிப்பது உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரத்தை ஜீரணிக்க மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும். அஜீரணம் மற்றும் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க, இரவில் குறைந்தபட்சம் கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். மதிய உணவில் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஆகிய மூன்று அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்க வேண்டும். சாதம், பருப்பு, கறி, சாலட் சாப்பிடலாம். உங்கள் மதிய உணவை சிறிது நெய் மற்றும் தயிர் சேர்த்து முடிக்கவும்.

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்

நாள் முழுவதும் 2-3 லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதை ஆயுர்வேதம் பரிந்துரைக்கிறது. வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பை உடைத்து, உங்கள் செரிமான அமைப்பு கொழுப்பை எளிதில் எரிக்கக்கூடிய மூலக்கூறுகளாக மாற்ற உதவுகிறது. ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீருடன் ஒப்பிடும்போது, ​​சூடான நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

மூலிகைகளின் கலவை

மூலிகை கலவைகள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க மற்றும் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். காலையில், வெறும் வயிற்றில், ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் வறுத்த வெந்தயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்து நிறைந்த வெந்தயம், செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் போது உங்களிடம் இருக்கும் மற்றொரு மூலிகை திரிபலா. மூன்று ஆயுர்வேத மூலிகைகளின் கலவையானது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.

சமைத்த உணவை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்

கிலோ எடை குறையும் போது சமைத்த உணவை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்வது மூளையல்ல. பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட மற்றும் உணவக உணவுகளை விட புதிதாக வீட்டில் சமைத்த உணவுகள் மெலிந்ததாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும். ஆயுர்வேதம் உங்கள் உணவில் காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களை சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறது. அசைவ உணவுகள் பொதுவாக இதய ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமற்றதாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் அவை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.

சாப்பிட்ட பிறகு யோகா பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி

உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது மட்டும் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவாது. உணவுக்கட்டுப்பாடும், உடற்பயிற்சியும் சேர்ந்து உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்.