ஆரோக்கியம்உடல் பயிற்சி

நடைப்பயிற்சி நன்மைகள் (BENEFITS OF WALKING)

images (2)தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் அனேகம்.

* நரம்பு மண்டலம் சுறுசுறுப்படையும்.

* நாளமில்லாச் சுரப்பிகள் புத்துணர்ச்சி பெறும்.

* அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.

* முதுகு நரம்புகளை உறுதியாக்குகிறது.

* அடிவயிற்றுத் தொப்பையைக் குறைக்கிறது.

* மூட்டுகளை இலகுவாக்குகிறது.

* எலும்புகளுக்கு உறுதியளிக்கிறது.

* கால்களையும், உடலையும் உறுதியான அமைப்பில் வைக்கிறது.

* ‘கொலஸ்ட்ரால்’ அளவைக் குறைக்கிறது.

* மாரடைப்பு, சர்க்கரை நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

* உடல், மனச்சோர்வைக் குறைக்கிறது.

* நல்ல தூக்கம் வர உதவுகிறது.

* கண் பார்வையை கூர்மைப்படுத்துகிறது.

* முறையாக நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் நலமாக வாழலாம்.

வீண் மருத்துவச் செலவைத் தவிர்க்கலாம். முப்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் தினமும் 40 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொண்டால் கூடப் போதுமானது.

Related posts

கொழுப்பை கரைக்கும் கேரட்! சருமத்தையும் பளபளப்பாக்கும்

nathan

டலில் உள்ள முக்கிய சத்துக்கள் குறைபாடு ஏற்படக் காரண மாகி விடும். காலை உணவை தவிர்ப்பவரா நீங்கள்!!

nathan

சைக்கிள் பயிற்சி செய்யும் முன் கவனிக்க வேண்டியவை

nathan

குரூப் வொர்க் அவுட் செய்யும் போது கவனிக்க வேண்டியவை

nathan

காலையில் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுறவங்களா? இதை படியுங்கள்

nathan

சருமத்தைப் புத்துணர்ச்சியுடனும், அழகாகவும் வைத்துக் கொள்ள உதவும் உணவுகள்..

nathan

இந்த உடற்பயிற்சி உத்திகளை பின்பற்றி கொழுப்பை குறைக்கலாம்…..

sangika

ரத்தத்தை எப்படி உடலுக்கு உற்பத்தி செய்யலாம்

sangika

இவற்றை ஒரே இடத்தில் வைப்பதால் மிக விரைவிலே அதன் தன்மை திரிந்து கேட்டு போய் விடும்!…

sangika